Блог Снежка, как сбросить 10 кг за 20 минут?
Hola, amigos!
Вот ты и попался, мой пухлый любитель покера и булочек с маком, а мог бы пройти мимо и не читать эту статью.
В последнее время очень во многих блогах проскакивают мысли о сидячем образе жизни, необходимости скинуть пару кг, или просто начать бегать. Всё это - очень хорошие начинания, но без систематического подхода, к сожалению, всё это обречено на неудачу.
Сегодня я хочу поделиться с Вами своим личным опытом в вопросе поддержания хорошего физического состояния, и порекомендовать ту программу, которая меня привела к дисциплине в этом сложном вопросе.
Сразу хочу сказать, это не реклама, никаких рефералочек я оставлять не буду. Так же хочу отметить, что мы с женой перепробовали очень много всевозможных фитнесс программ, таких как: 2Насти (больше для девочек), Бешеная сушка, fitforyou, и некоторые приложения на смартфон. Так же в течении 2-х лет занимались в местном Х-Fit зале, с тренером, самостоятельно и в группах, поэтому мне есть с чем сравнивать.
10 кг за 20 минут
Да, именно так я написал в заголовке, и в целом это правда. 20 минут ежедневных тренировок в день, совмещённых с правильным подходом к питанию помогут вам достичь любого результата. А теперь к сути.
В период пандемии, когда доступ в спортзал был закрыт, тренироваться на улице было ещё холодно, мы искали программу, с помощью которой мы бы смогли поддерживать наше физическое состояние на должном уровне, потому что через 4 месяца была запланирована свадьба, и хотелось чтобы щёки не свисали с костюма. Мы выбрали отличную программу, под названием: "Новая Жизнь", с мега позитивным и энергичным тренером.
Знакомьтесь - Михаил Прыгунов.
Тренировки проходят в формате:
- Разминка (5 минут);
- Основная тренировка (20 минут);
- Заминка / Растяжка (5 минут).
Итого за 30 минут вы успеваете провести полноценную эфективную тренировку, каждый раз новую, каждый раз чуть-чуть увеличивая свой предыдущий результат, и к 30-ой тренировке, любой из вас с лёгкостью может за 20 минут выполнить следующий объём работы:
- 100 отжиманий от стула
- 100 трастеров
- 120 приседаний
- 90 планок с касанием голени
Может быть на форуме это кажется не много, но в действительности это огромный объём за 20 минут, который неподготовленный спортсмен вряд ли сможет осилить.
Пройдя всю программу вы действительно удивитесь тому, насколько это легко, тратить 30 минут в день на занятия спортом, и насколько хорошее у вас физическое состояние. Возможно Вам захочется пойти дальше, и приступить к другим тренировкам, например с гантелями.
НАЧИНАЕМ НОВУЮ ЖИЗНЬ
Для тех, кого мои слова хоть чуть-чуть воодушевили, можете попробовать бесплатно пройти первую тренировку, и оценить ваш результат.
Ссылка, чтобы пройти эту тренировку бесплатно: yougifted.ru/#/program/7/training/236
Она не всегда позволяет открыть видео, поэтому рекомендую открывать её в режиме инкогнито в браузере. Ну а дальше, если понравиться, пишите, подумаем как сэкономить при покупке)
Мой результат
При росте 170 см и весе 72 кг, я за 30 дней смог сбросить 4,5 кг, привести свои мышцы в тонус и улучшить самочувствие, что для покеристов является очень важным.
Сейчас я уже занимаюсь по другим программам этого автора и выгляжу получше, но первый шаг был сделан именно там.
Надеюсь кому-то это будет действительно полезно. Заставить себя каждый день просто что-то там делать очень сложно, а когда у тебя есть чёткая и понятная программа, которую нужно просто запускать каждый день на 30 минут, это круто!
Хорошо ты подкачался однако
почему то прочитал без "ш" и удивился, че за программа такая
Бееная сушка? Кого бьют? за что?
Возможно ты уже его видел, но скину на всякий случай) У него хорошие тренировки.
Интересно, хоть кто-нибудь следовал подобным видео и был ли хороший результат прямо за неделю...
Трастеры и приседание в одном комплексе? Извини дружище это бред. Зачем? Гирьки надеюсь очень лёгкие.)
В этих тренировках самое сложное - это начать
и еще сложнее продолжать и не забить после пары дней ))
Hola. Украина выиграла 1.0 у Испании
))) !
Отличные результаты, граф! Забавно, что Вы лицо заблюрили, хотя бы уже пост о домашней хомке, где Вы удостоили нас своей улыбкой! :)
Не много-вато ли?)
Ну первая тренировка, на которую я даю ссылку там всё по 20-30 штук за 20 мину, а дальше с каждым днём прибавляем по 2-4 раза, к 30-ой тренировки этот объём как раз легко реализуем.
Отличные результаты, судя по фотографиям)) Раньше пробовал какую-то программу от найка, так за 20 минут тренировок я был мокрый, как после душа))
Ниче такие результаты, это ж сколько нужно воли чтобы достичь таких изменений) к тому же это все дело нужно еще и поддерживать) а то обратно скатишься...
Меня от что интересует, а есть что нибудь для дрыщей ?) как массу набирать то??))