Что нужно покеристу, чтобы быть всегда в тонусе

Всем привет.

Сегодня расскажу о трех главных вещах, которые необходимы каждому человеку, а уж нам покеристам, так тем более.

Итак первое и самое важное для меня - это сон!

Его недостаточность приводит к очень многим последствиям. Ниже на картинке основные.

Что нужно для хорошего сна? Тут не все так однозначно, но я расскажу, что помогает мне.

1) Очень желательно придерживаться режима. Стараться ложиться в одно и тоже время. Проветривать помещение, где спите (у меня постоянно открыто окно. Идеально принять водные процедуры перед сном. Вы долго будете засыпать с холодными пятками (носки быстрый выход из ситуации). После проигрышной сессии и/или после выигрышной - я пью таблетки магния и фенибута (на меня действует идеально.

Магний - уменьшает активность нейронов, и подавляет нервомышечную активность, плюс он участвует во многих ферментационных процессах. ДЛя справки кости человека содержат половину всего магния в организме.

Фенибут - стабилизирует метаболизм в тканях, действует идеально на мозг (микроциркуляция, увеличивает кровоток сосудов мозга), т.е убирает тревоги и волнения, беспокойство и страх. Улучшает работоспособность, нормализует сон. При этом абсолютно безвреден в минимальных дозах. Очень рекомендуется курсовой прием. Там еще пирацетам можно добавить, вообще эффект идеальный.

По всем приемам таблеток, консультируйтесь с врачом. Говорите, что программист рваный сон, в разное время и чувство тревоги. Спрашиваете про магний, фенибут, и пироцетам.

Второе, что важно вообще и для сна в том числе - это физическая активность. Тут начать можно с простого пешие прогулки хотя бы час в день (желательно быстрым шагом). Ну а гантельки отжимания и приседания - это вообще зер гуд. Тут все понятно и задерживаться не будем.

Третье - это же конечно питание! Правильное питание

Что удалось убрать за последние три года. Сахар, заменил медом и фруктами (плюс оставил черный шоколад). Белый хлеб, перешел полностью на зерновой и иногда черный. Кофе - стал пить без кофеина (тут нюанс, вкусный без кофеина стоит дорого, но это того стоит).

Тут все понятно, у меня еда разнообразна, полностью и категорично отказался от жаренного (только яица). Отдельно разговор про витамины, к сожалению зимой все равно пью в таблетках. А вот картинка в чем какие витамины есть.

 Ну этом все, длинные посты не мое.

Всем удачи и добра