Депрессия. Не, не слыхали.

Короче дни, меньше солнца и света - меньше вырабатывается серотонина в организме. Все взаимосвязано. Ты просто с этим никогда не сталкивался и не знаешь, что такое настоящая депрессия, не как плохое настроение или лень, а как болезнь и другие пограничные расстройства психики.

   Как думаете, сколько раз я слышал в свой адрес такое?) Почему множество людей делает такой вывод? Мне даже интересно самому: бля, почему все так уверены, что я никогда не сталкивался с депрессией, поэтому так легко о ней размышляю и посылаю её нах@й? Вот и тут на форуме я прочитал от Авокадо такой коммент.

Всем привет

   Этот пост будет похож на одну из телепередач Малышевой, а может доктор Хаус возьмёт идею для своего сериала. Сразу скажу, что я не доктор. Тем более - не представитель науки. Поэтому всё, что вы прочитаете ниже - моё мнение и взгляд на проблему. Возможно, где-то непонятный кому-то и лишённый всякого смысла. Всё началось в уже далёком ... ну лет 7-8 назад где-то).

   Работал я тогда на стройрынке в Москве. Продавал вентиляционное оборудование. Не жизнь, а малина. На рынке, в ожидании клиента, как правило, бухали либо курили травку/гашик/спайсы. Бабки были каждый день. Сутками я сидел в павильоне, продавал вентиляцию, бухал, играл в покер, слоты и ставил ставки). И так каждый день, без выходных. И всё было б охеренно, если бы однажды после двухнедельного запоя я не попал в реанимацию, где отлежал 5 дней.

   Да, выйдя оттуда, мне казалось, что я навсегда завяжу пить. Жизнь первые дни играла красками, энергия била рекой. Это, кстати, единственный плюс запоя - состояние, когда ты из него вышел и смотришь на жизнь совершенно по-другому. Но прошло пару месяцев и я опять ушёл в запой... И после него опять попал больницу, на этот раз в платную, по выводу из таких состояний. День нахождения там стоил от 5000 до 8000 российских рублей. 

   Ближе к делу, как говорится. После того случая я бросаю пить на год, может даже больше. Первый месяц - просто космос. Но дальше становится хуже и хуже. Я сутками штудирую форумы алкоголиков, стараясь понять, что происходит со мной. А меня с каждый днём накрывает и накрывает. Моей настольной книгой на тот момент становится "Алкоголизм" Владимира Альтшулера.

   Через полгода со мной начинает творится вообще невообразимое. Смеялись ли вы хоть раз над человеком, который вам втирал за панические атаки? Я смеялся, пока сам не попал в эту "яму". Страх смерти? Не то слово. Мне иногда казалось, когда паническая атака приходила в метро, что мои губы шепчут "помогите", но меня вокруг никто не слышит... Дошло до того, что я боялся выходить на улицу. Я не мог ходить в магазин, потому что это стало пыткой.

   Сложно представить, что стоя в очереди тебя может начать колотить, бросать в пот, темнеть в глазах без всяких предпосылок. Иногда доходило до смешного в такие моменты: я бросал товар на кассе и убегал на свежий воздух. Ну а сколько раз в метро я садился прям на пол вагона в таких ситуациях - даже трудно вспомнить).

   Дальше - ещё хуже. Вскоре панические атаки стали прилетать ко мне дома, особенно когда я оставался один. Или ночью выйти в туалет и там в замкнутом пространстве словить её. Или когда принимал душ в ванной. Жизнь потихоньку превращалась в маленький ад, мало того невидимый никому, так в него вообще никто не верил. Вот как объяснить людям, что со мной? Что мне страшно идти на улицу? Жена просит встретить у метро с работы, а я не могу. Я не могу вынести мусор. Я боюсь даже в лифт выходить. 03 стал моим любимым телефонным номером.

   Снаружи я выглядел точно также, как и люди другие люди: но что творилось внутри - просто не описать словами. Я шутил, даже веселился, но при этом находился в таком отчаянии, что не понимал как дальше жить. Попробуйте объяснить кому-нибудь, что страшно умереть иногда даже от покалывания в пятке? Никто вас не поймёт.

   Утром мне не хотелось подниматься с кровати. Тупо лежать с закрытыми глазами и не думать ни о чём. И так день за днём. Я еле успевал придумывал от@ёбки для жены, почему не хожу на работу, и для начальника.

   Пришлось взять отпуск и отправиться к себе на родину, что пройти обследование. За раз всё это не успел, поэтому пришлось приезжать дважды. Сколько денег было отдано - Скрудж Макдак ох@еет. Я чувствовал себя подопытным кроликом в этих процедурах. Начинал консультации у гастроэнтеролога, заканчивал у психотерапевта.

   Да, я уже много лет и без того имею кучу заболеваний, о которых страшно говорить даже вслух. Не буду вас обременять. Но когда к ним всем тебе ещё в кучу "довозят" депрессивное расстройство, депрессивный невроз и прочие непонятные тебе слова - очко сжимается узко-узко.

Сфинктеры тоже вроде
Созданы чтоб расширяться
Но есть нюанс, ребятки
И лучше в него не вдаваться

   Когда врач называл симптомы, все я сразу обнаруживал у себя: от головных болей и повышенного АД до нарушений дыхания и болей в сердце. Целый свиток рецептов в моих руках и чуть ли не слёзы - таким меня увидел продавец в ближайшей аптеке. Тут в пору Скруджу Макдаку было ох@еть второй раз: цены на все эти антидепрессанты чуть ли не покрывали расходы на сами обследования.

   Приехав назад в Москву - я делать вообще ничего не хотел. Волею судьбы уже в первый вечер меня схватил приступ панической атаки и пришлось вызывать скорую помощь. Да, иногда даже доходило и до такого. Оказалось, что встреча с врачом этой скорой помощи оказалось для меня решающей. Когда он увидел кучу антидепрессантов и посмотрел их названия, он вымолвил только одно: "Ты до@боёб? Такие только конченным или самоубийцам назначают". 

   В этот вечер он мне дал советы, которые в будущем почти искоренили из моей жизни панические атаки и прочую лабуду, за что я ему неимоверно благодарен. И этих советов было на самом деле немного, всего лишь три:

- выбрось антидепрессанты в мусорку;

- меняй что-то в своей жизни;

- прочти книги по самовнушению.

   Я купил литр разливного пива (что не делал уже больше года), выкинул на@уй таблетки и спросил у кореша, есть ли работа для меня в Беларуси.

   В течение полугода я бросил работу, уехал из Москвы назад в деревню, занялся самовнушением, ввёл в свою жизнь зарядку, стал относиться по-другому к алкоголю, вскоре бросил курить (а курил ещё со школы) - короче сделал нефиговый переворот в своей жизни. 

   Лайтовое проживание в деревне вскоре начало приносить свои плоды. Каждое утро я встречал улыбкой и благодарил судьбу, Бога, родителей, друзей, что я вновь обретаю уверенность в своих силах. Самое главное - я перестал бояться улицы. Я стал ездить в оффлайн покер, в игровые автоматы, ходить по клубам - и панических атак не было. Для меня это было удивительно. 

   Прикольно, что я даже забыл про все свои болячки, которые были до этого. Мой мозг упорно не хотел думать про них. На очередном обследовании своей печени у меня врач даже спросил, а кто вам ставил такой диагноз??? Я не вижу этой болезни у вас).

   Причиной возникновения моей депрессии стало злоупотребление алкоголем. Причиной вашей - может быть что угодно. Но спустя годы у меня в голове висит один вопрос: а была ли вообще депрессия? А чтобы было, прими я кучу тех ёб@ных антидепрессантов?

   Нам давно пытаются доказать, что депрессия - это некий химический дисбаланс нейромедиаторов у нас в организме. Например, снижение серотонина или дофамина. Но на самом деле ли это так? А вдруг это выгодно тем, кто нам преподносит теорию дисбаланса? Ведь согласитесь, фармацевтическим компаниям представить депрессию как чисто биологическое заболевание не просто выгодно - а оху@тельно выгодно, даже многомиллиардно. Просто почитайте англоязычные статьи о вливании денежных средств в антидепрессанты и их оборот.

   У вас ДЕПРЕССИЯ? Тогда мы идём к вам! Чем не девиз психотерапевтов с пакетом антидепрессантов? Но на самом деле пока нет доказательств, которые напрямую подтверждали бы гипотезу о дисбалансе нейромедиаторов. Нет, я не против походов к психотерапевту и приёму таблеток, если вы считаете, что вас уже ничего не может спасти от депрессии. Ведь именно это может стать толчком к тому, что вы измените наконец-то свой образ жизни и начнёте самостоятельно побеждать ваше депрессивное расстройство. Ведь если бы не слова того врача из скорой помощи, я, возможно, до сих пор боялся сходить посрать в сортир).

   Но сейчас мне больно смотреть на молодых людей от 20 до 30 лет, которые ноют о депрессии и тп и тд. Больно и смешно. При чём большинство из них - еб@ные ленивые жопы (я тоже такой, не обижайтесь). Они верят, что им помогут таблетки, врачи - но сами при этом они ни х@я делать не будут, кроме поклацывания по клавиатуре. И - всё пройдёт. Зато если ничего не произойдёт и депрессия вернётся с двойным ударом - у них будет повод сказать, какой же, бля, это психотерапевт, что ж это за лекарства. А так и будет у большинства, поверьте.

   Помните всегда, что антидепрессанты не лечат депрессию, а лишь глушат её, помогая человеку перейти из одного состояния в другое. И дай бог, если вам повезёт найти психотерапевта, который, в случае вашей беспомощности, поможет найти причину ваших тревог, беспокойств и депрессий. Сами знаете, кем сейчас заполнен этот рынок: 90 процентов не могут в себе разобраться, не говоря о помощи другим пострадавшим.

   Заглушить депрессию можно и заменителями антидепрессантов. В курсе какими? Правильно, правильный алкоголь и правильная травка. Но, это сработает 50 на 50, зависит от индивидуальных особенностей организма. Млин, так антидепрессанты вроде тоже 50 на 50? Так что мне теперь выбрать?)

   В 20 лет молодые люди должны получать кайф от жизни, а не ныть как у них всё дерьмово и винить в этом ху@вую погоду, нехватку дофамина и при этом ничего не делать). Но ох уж этот 21 век с его повальным увлечением нытья в соцсетях). Кстати, в случае депрессии может это и неплохо, что есть места где можно выговориться и почитать мнения сочувствующих - авось на пару самоубийств станет меньше. Помните, ведь впереди ещё нас ждёт старость, когда от депрессии вообще убежать будет некуда. Тогда ху@вая погода за окном вам может быть будет казаться сказкой!

   Делаем выводы: легче обходить такие расстройства стороной, чем лично с ними познакомиться. Поэтому если вы чувствуете, что вот-вот вам будет пи@да - займитесь срочно собой и своим образом жизни, а не бегите сразу к психотерапевту за его рецептиками.

   Тем более, факт остаётся фактом: ваше здоровье — это главная инвестиция в будущее. А вот как отразятся антидепрессанты в дальнейшем на вашем здоровье - точно никто не скажет, хотя все знают прекрасно их негативное влияние. Зато правильные привычки, образ жизни и ваше поведение всегда будут способствовать улучшению не только здоровья, но и вашего настроения.

   Запомните, главным фактором, определяющим здоровье и благополучие человека, остаётся по прежнему индивидуальное поведение человека, а не генетика или система здравоохранения в том или ином государстве. Только вы сами сможете позаботиться о себе, ведь государство не собирается вам помогать в решении проблем с неправильным образом жизни. Хотя нет, ошибся, ведь на пачках сигарет рисуют страшные картинки с болезнями, чем, бля, не помощь?))) Изменение поведения и образа жизни — лучшая возможность улучшить здоровье.

1) Смена образа жизни

   Как по мне, одна из главных проблем. Выйти из зоны комфорта, как многие пишут. Человек всегда боится перемен. А страх - одна из наших главных эмоций, благодаря которой наши многие начинания умирают ещё в стадии зарождения.

2) Отказ от вредных привычек насколько можно

   Это вообще охеренный пункт. Вы можете отказаться от любой вредной привычки и посмотреть, какие изменения будут с вашим организмом. Когда я бросил курить - я реально просто офигел от множества приятных мелочей. Теперь у меня всегда вопрос к себе, почему я не сделал это раньше?  При чём я любил очень-очень курить (наша самая любимая от@ёбка курильщиков) и не представлял себе, что я буду делать теперь в пятиминутном перерыве, когда играю в покерные турниры).

3) Физическая активность: ходьба, бег, плавание, велосипед

   Я пробовал и велотренажёр, и бег с ходьбой и плавание. Последнее прям зашло мне очень. Ну а идеальный вариант это для меня ходьба с любимой музыкой в плейере.

4) Чтение книг, самообразование

   При депрессии, кстати, чтение очень полезно, так как развивает ваше воображение. Воображение же влияет на следующий пункт - самовнушение. Всё взаимосвязано, как видите.

5) Работа над самовнушением

    Даже самые старые труды по самовнушению имеют быть место, например Эмиля Куэ. Мозг наш имеет огромный потенциал - давайте же его использовать в хороших целях.

6) Диета

   Ну этот пункт все знают и все пытаются соблюдать. Вопрос только в том, насколько это получается. А потом лежишь и думаешь, ну и как уснуть на полный желудок?)

7) Общение

   Да-да, простое общение с друзьями, родителями, незнакомыми людьми в большинстве случаем благоприятно будет влиять на вас. Вы можете поведать о своих проблемах, о тяжести на душе, просто выговориться и вам станет легче. Приятный собеседник всегда будет способствовать улучшению настроения и появлению позитива, без которого в нашей жизни никуда.

8) Повышение уровня оптимизма, внедрение смеха

   Не даром говорят - смех продлевает жизнь. В любой херовой ситуации, когда аж просто голова трещит от проблем и не знаешь, что делать, я включаю свои любимые комедии и ржу, как дурак, во весь голос. И лично мне это помогает переносить стрессы во многих случаях жизни и снимать напряжение. Да и пускай думают, что у вас не в порядке с головой). В повседневной жизни люди вообще перестали смеяться, улыбаться друг другу, так как соблюдают рамки приличия. Только на самом деле - эти рамки никому не нужны.  

9) Исключение рисковых ситуаций

   Что тут имеется ввиду? Например, перестаньте тра@аться без гон@она, чтобы потому не думать о всяких болезнях или нежелательной беременности сутками. Не садитесь за руль в нетрезвом состоянии. В общем, не ищите на свою жопу новых приключений. Понятно, "кто не рискует - тот не пьёт шампанского". Но я думаю, нам риска хватит в наших делах покерных на 100 лет вперёд.

   Соблюдая хотя бы некоторые из этих пунктов, вы постепенно нормализуете своё ментальное состояние, избавитесь от стрессов и депрессивных расстройств, приведёте в порядок свой сон и режим дня. Кто если не мы будет заботиться о нас и наших близких? На психотерапевтов с антидепрессантами надейся - но сам не плошай!

   P.S. Во время написании этого текста крутилась одна мысль в голове всё время: а почему мне ни разу в голову не пришла идея избавиться от игровой зависимости?) Бросить покер, ставки, автоматы. Вдруг они источник всех депрессий??? А потом я подумал, а чё избавляться-то от лудомании? Болезнь шикарная, да и название красивое).

Всем удачи и не болейте!!!