Как покеристу выспаться за два часа: 5 альтернативных циклов сна

​

Недосыпание – это одна из самых главных проблем в жизни каждого покериста, с которой очень сложно бороться, ведь в сутках всего 24 часа, а за это время нужно многое успеть сделать. Вечера и ночи в большинстве случаев отведены на игру, а днём всегда достаточно различных забот и задач, нуждающихся в решении.

В результате постоянного недосыпания у покериста ухудшается настроение, появляется накопленная усталость, начинаются проблемы со здоровьем. Всё это влияет и на сам уровень игры в период сессии, от которого в первую очередь зависят винрейты. А в повседневной жизни медленно, но уверенно образовывается снежный ком из незавершенных дел.

Любой из нас с удовольствием согласился бы увеличить сутки на несколько часов, чтобы не только успеть выполнить все дела, но и хорошенько выспаться.

Естественно, изменить ход времени человек не в силах, однако можно воспользоваться пятью секретными техниками сна, которые позволят освободить до 22 часов в сутках.

Представленные в этой статье техники сна были разработаны великими людьми, которые вошли в историю и даже смогли изменить мир в лучшую сторону. Если вы решитесь проверить определенный вариант на себе, то для начала проконсультируйтесь с врачом, чтобы обезопасить себя от возможного вреда.

«Димаксион» — 2 часа (Ричард Бакминстер Фуллер)  

​

Формула сна: 6 раз по 20 минут каждые 4 часа = 2 часа

Эту технику сна многие люди считают очень эффективной и комфортной, но она подойдет не каждому человеку, ведь малейшее отклонение от этой формулы (хоть одного пропуска фазы сна) сведет на нет все усилия. Человек будет чувствовать себя сонным и уставшим. А люди, которые четко придерживаются графика ощущают прилив сил и чувствуют себя здоровыми.   

Эта формула сна позволяла Сальвадору Дали и Леонардо да Винчи находить вдохновение и новые идеи.

«Тесла» — 2 часа 20 минут (Никола Тесла)

​

Формула сна: 1 раз ночью по 2 часа + 1 раз днем по 20 минут = 2 часа 20 минут

Один из самых известных ученых и изобретателей в истории нашего мира спал все по два или три часа в сутки. Часто бывало, что Никола работал по ночам, однако в большинстве случаев он использовал эту особую технику сна, которая в последствии была названа в его честь.

«Сиеста» — 6,5 часа (Уинстон Черчилль)

​

Формула сна: 1 раз ночью по 5 часов + 1 раз днем по 1,5 часа = 6,5

Самый известный британский государственный и политический деятель использовал именно эту технику сна. Он ложился спать в три часа ночи и просыпался в восемь утра. Также он уделял полтора часа на дневной отдых. По его мнению, это самый лучший вариант для человека, который желает максимизировать свой КПД.

В наше время этот сон практикуют многие ученики старших классов и студенты.

Обывательский цикл – 2,5 часа

​

Формула сна: 1 раз ночью по 1,5 часа + 3 раза днем по 20 минут = 2,5 часа

Этот график принято считать одним из самых гибких, ведь к нему проще привыкнуть, а также не запрещается совмещать с однофазным сном длительностью три или четыре часа. Плюс ко всему человек без вреда здоровью может иногда пропускать «короткие сны».

В том случае, если вы решите перейти на новые многофазные циклы сна, нужно понимать, что это будет не так и легко. Уже на третий день вы почувствуете себя уставшим и истощенным, и это будет продолжаться в общем сумме десять дней. Однако уже через две недели вы ощутите обещанный результат.

Ну а если вы не решитесь кардинально менять свой образ жизни, но хотите себя бодро чувствовать в течение дня, можно воспользоваться специальной таблицей, которая поможет верно рассчитать лучшее время для сна в зависимости от времени, когда вам нужно проснуться: