ggpokerok ggpokerok ggpokerok

Сколько нужно часов чтобы высыпаться !?


Всем привет!!! Сегодня хочу поделиться с вами такой темой как правильный сон. Ведь хороший сон это то чего так не хватает мттешнику.

Говорят что спать нужно минимум 7-8 часов в сутки. Я наткнулся на интересную статью и там один учёный занимается вопросами режима сна, а также предоставляет свои услуги по нормализации и восстановлению после него.

Одним из его его клиентов является Криштиану Роналду .


Цикл сна Роналду разбит на 5 фаз по полтора часа. Ночью он может спать 4-6 часов, а всё остальное время, необходимое, чтобы выспаться, использует днём.

Обычно это происходит либо с 13 до 15, либо с 17 до 19, при этом сон только на чистом постельном белье, а матрас должен быть тонким, примерно 10 сантиметров, это объясняется тем, что исторически человек изначально приспособился спать на голом полу, а толстые матрасы лишний комфорт.



Роналду всегда спит в позе эмбриона



Учёный утверждает что каждому человеку полезно вздремнуть 30 минут, на протяжении дня, ( не зря раньше на некоторых заводах у людей был тихий час ) короткий сон улучшает память и повышает внимательность.

Вздремнуть можно везде, по дороге на работу если только ты не за рулем, хоть в тихом уголке на кухне, хоть на мягком пуфике на полу.

Кто-то может быстро провалиться в сон, у кого-то это не получается, но это не так важно. Главное – закрыть глаза и отключиться от внешних событий.

Небольшая пауза освежит мышление и перезапустит организм.



Сам замечал ,что раньше когда возвращался на метро после работы, то засыпал, а ехать пол часа где-то и когда выходишь из вагона то такое чувство что немного выспался и как-то лучше самочувствие.

Единственное что так не получится сделать когда играешь в турнире, можно проспать все блайнды. У меня такое бывало не раз, стек 40бб, вырубился а у тебя уже 2бб или на перерыве вместо 5 минут можно вообще заснуть надолго..😴 ( Интересно если бы Роналду стал бы заниматься турнирным покером профессионально, как бы он составил бы свою турнирную )

Иногда из-за того что плохо выспался можно наделать много ошибок и быстро попасть в тильт, поэтому не стоит накапливать такую усталость,нужно давать организму отдохнуть и восстановиться. Со свежей головой и думается лучше. Особенно  после дневной катки выйти куда нибудь на часок другой погулять с друзьями.

Нужно не забывать уделять время и на друзей и на девушку, всё  время с покером тоже не есть хорошо 😕


Оценить пост из раздела GambleTalk можно только в течение 2-х суток с момента публикации
Общая оценка данного поста:
15
Greg
Увлечённый
Люблю соревновательный дух который присутствует в турнирном покере.
pokerdom_gcoop pokerdom_gcoop
Комментарии (7)
Пользователь Snejok
Аура пользователя Snejok 552
Snejok
Любитель

можно было не выделять весь текст жирным, он и так норм читается))

А по существу, тема действительно интересная и крутая. За собой замечаю, что главное не только продолжительность, но и качество сна...

1. Ко сну нужно готовиться. Нужно обязательно исключить всю физическую и эмоциональную активность за час до сна, ну или хотя бы за 30 минут до сна. Если ты играл потную сессию, вылетел куллером из дорогого турнира, врядли у тебя будет хороший сон)

2. Нужно чтобы во время сна была комфортная температура, чаще всего это прохладное помещение, с температурой около 18 градусов.

3. Нужно комфортное место для сна.

4. Нужна индивидуально подобранная подушка, в зависимости от того, как ты предпочитаешь спать спина/живот/на боку.

и много ещё чего)

1 ответ
Пользователь Greg
Аура пользователя Greg 198
Greg
Увлечённый

Да! Столько вещей вроде простых, как лечь спать, а если вникнуть по глубже то не все так просто

Пользователь Vika2019
Аура пользователя Vika2019 35
Vika2019
Новичок

Интересная статья!!!! 

0 ответов
Пользователь Yakov
Аура пользователя Yakov 2008
Yakov
Выдающийся

Вот столько: 

1 ответ
Пользователь Greg
Аура пользователя Greg 198
Greg
Увлечённый

)))))))))))))))))))))))

Пользователь Vetal
Аура пользователя Vetal 3597
Vetal
Эксперт

Думаю днём 1 раз поспать достаточно, а 4 раза это много, постоянно сонным можно быть.

А смена постели после каждого раза это круто, но не всем по карману

1 ответ
Пользователь Greg
Аура пользователя Greg 198
Greg
Увлечённый

Да, там походу у него своя прачечная 

Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.