Сон или игра???

    Сон или катка???

Часто покеристы в погоне за дополнительной выгодой переходят на дневной режим сна и ночную катку. Ведь игры больше, а соперники более слабые. Плюс ЕВ!! Я сам через это прошел. В итоге вместо дополнительного ев получил проблемы со здоровьем. Почему так? Здоровый сон необходим организму. Без него наша продуктивность хуже, из-за чего сложно реализовать преимущество ночной игры. Самочувствие ухудшается. А если поддерживать такой нездоровый режим продолжительное время, негативное влияние накапливается и приводит к серьезным расстройствам и проблемам со здоровьем.

Какая разница, спросите вы? Днем спать или ночью? Главное высыпаться!

Да, высыпаться тоже очень важно. Но недостаточно. К тому же днем выспаться сложно. Частая проблема дневного сна - проснувшись, еще несколько часов приходишь в себя, даже если спал рекомендуемые 8 часов. Дело в том что во время ночного сна в организме вырабатывается гормон мелатонин. В дневное же время - его вырабатывается в десятки раз меньше. Недостаток мелатонина и приводит к проблемам - отсутствие мотивации, трудности с концентрацией, нарушения памяти, слабая стрессоустойчивость, тильт, слабость...

Так что же это за гормон и почему он так важен?

Мелатони́н — основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов.

Основные функции:

• Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
• Замедляет процессы старения
• Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
• Обладает антиоксидантными свойствами
• Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
• участвует в регуляции функций пищеварительного тракта,
• работы клеток головного мозга
• обладает противоопухолевым действием

Мелатонин обязательно нужен человеку. Под его влиянием повышается содержание серотонина - «гормоном счастья». Мелатонин важен для регуляции функции организма во время сна, а серотонин наоборот регулирует функции организма во время бодрствования.

Кокой же должен быть здоровый сон?

• Продолжительность 7-9 часов

• Оптимально с 23:00 до 07:00

• Тишина, темнота, t 18-22 градуса.

Не гонитесь за призрачной прибылью!

Берегите себя и будьте здоровы!