"А вот и мы!". Окей, поговорим о стрессе детально.

Привет! С вами Маша ^_^

                                Стресс. Часть 1.

        Такая замечательная функция нашего организма, как стресс, очень полезна в дикой природе, чтобы подготовить организм к драке с хищником или к побегу от него. С точки зрения эволюции наш привычный уклад жизни лишь пару мгновений тому назад стал устоявшейся нормой. В генах же наших по-прежнему живет первобытный человек.

        Биологически и физиологически наше тело реагирует все тем же образом на факторы-стресса. А благодаря возможностям коры нашего головного мозга наш организм реагирует на мнимую угрозу, на стрессоры такие, как третий переезд тузов за сессию, очередное попадание в натсы оппонента или в его доезды, недодача за приличное количество рук; не меньше, а с той же силой и интенсивностью. И ладно, когда это в плюсовой зоне, а когда в минусовой, а надо садиться и показывать свою А — гейм в таких сложных условиях, надо адаптироваться к ним, а как адаптироваться? У нашего организма есть прекрасный инструмент для этого:

                ответная реакция на стрессор.

        Т.е. все эти ситуации приводят к выделению гормонов стресса, и в итоге все эти гормоны стресса начинают воздействовать на наш организм. Когда наши телесные рецепторы считали информацию, а мозг приклеил к ней ярлык «Стресс», не важно чем вызванный, то при любом стрессе организм начинает готовиться к драке или к побегу от хищника. А значит выделяются стрессовые гормоны и если эти гормоны не разрядить, то это может привести к возникновению различных проблем со здоровьем. У нас запускается такая же система ответа на стресс, как у охотящихся или убегающих млекопитающих. С той разницей, что наша система может активизироваться под воздействием психологических факторов. Т.е. все еще хуже, наш организм может выдавать реакцию на факторы стресса, даже если эти факторы не происходят в реальности. Во время катки он есть, но еще мы можем просто представлять болезненные моменты прошедшей сессии, а организм дальше сам даст ответ в виде увеличения сердцебиения, увеличения частоты дыхания, выброса гормонов и т.д. Посмотрите на график ниже, как вы думаете в какой точке графика стресс максимальный?

        В учебниках по психологии часто можно найти «Шкалу стресса». И знаете что? Стресс от положительного события не то чтобы сильно отличается от стресса при событии, которое мы определяем как негативное. На этом графике стресс не только в его начале, в конце или в самой низкой точке, он не менее интенсивен и в середине графика.

        Нет разницы от чего дрожать от счастья или радости, от ужаса или крайнего удовольствия, вы в любом случае находитесь в состоянии крайнего возбуждения: ваши мышцы напрягаются, ваше сердце работает энергичнее. Если внимательно посмотреть, что происходит с нашим сердцем в момент кризиса, то совершенно невозможно определить — собирается человек убить кого-то или испытывает дикий восторг. Он сам затащил или его переехали. Плюсовая сессия — это тоже стресс. Иногда она не менее тяжела, чем минусовая.

        Со временем стресс-ответ становится наиболее разрушительным для организма чем причины, вызвавшие стресс. Если вы каждый день постоянно или слишком часто держите свою систему стресс-ответа включенной, то ваше тело не работает на перспективу. В вашем организме не идут восстановительные процессы и процессы ориентированные на будущее. При хроническом стрессе все ваши системы работают на износ. В результате перед вами встанет вопрос: как восстановиться после всего этого?!

        Представьте, что ваше давление резко поднялось, потому что за вами гонится лев или вы спасаете свою жизнь, убегая от каких-то не очень хороших людей, явно намеревающихся причинить вам вред, то в этот момент вы не страдаете гипертензией. Вы просто адаптируетесь под определенные обстоятельства. Если же ваше давление подскакивает во время катки или вообще лишь при мысли о том, что происходит с вами в покере, то вы не спасаете свою жизнь, а страдает от стрессиндуцированной артериальной гипертензии.

        Наша сила и наша проблема. Мы – homo sapiens, психосоциальные существа, обладающим удивительной способностью включать физиологию с помощью мысли.

По материалам книга Роберта Сапольски «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса».