"А вот и мы!" Серьезный пост про стресс и покер.

Привет! С вами Маша ^_^

            Покер – это пространство стресса.

        Стрессоры поставляются автоматически и в неограниченном количестве. И, конечно, они являются причиной возникновения эмоций, которые в свою очередь могут стать причиной ошибок. Тендлер в своих книгах так и обозначает один из видов тильта – «Ошибочка». Он приводит его описание и методы борьбы с ним. В виде проведения досконального «расследования» (изучения) данного состояния и переобучения себя на более благоприятное поведение в целях избегания данного вида тильта.

        Мне хочется обратить ваше внимание на процесс или даже на ту драму, которая разворачивается внутри покериста в эти моменты. Сидит человек работает, никого не трогает, тут рейз, там 3бет, вот кбет, добор ривера и т.д. Количество столов от 4х и выше, идет постоянная обработка информации. И в какой-то момент может устал, может отвлекся, может и правда не знал, как сыграть и какую оптимальную линию выбрать - бах, ошибка, крупная, на стек. И где-то на задворках сознания раздаются шаги, и уверенной поступью, потирая ладони в предвкушении, приближается он… В транзактном анализе мы называем его – Критикующий Родитель. Он же Свинский Родитель, он же Враг, он же внутренний тиран, тюремный надсмотрщик, жесткое сверх‐Я, низкая самооценка, электрод, негативный внутренний разговор, когнитивные ловушки, катастрофические ожидания, противные мысли и т.д.

        С каждым приближающим его шагом голос его звучит все отчетливее: ну, что же ты сделал; ну как же ты мог опять допустить такую глупую ошибку; да с таким уровнем скила тебе вообще никогда ничего тут не светит; ты не исправим; в сто пятидесятый раз такие детские ошибки; конечно ты никогда не поднимешься на лимиты выше; ничего у тебя не получится; конечно ты не работаешь над игрой, вот тебе и результат и т.д. и т.п. Он берет покериста в тиски и может держать очень долго.

        И, тем самым, не получается успокоиться после ошибки и продолжить сессию, а наоборот такой внутренний процесс только подкидывает дрова в эмоциональный костер, разгорающийся все ярче и ярче, влекущий за собой все новые и новые ошибки. Замкнутый, мучительный и практически бесконечный круг.

        Внутренний критик – это приобретенный набор критических и доминирующих точек зрения, которые часто, но не всегда, можно слышать как внутренний родительский голос. Он также принимает форму тревожных раздражающих ожиданий. И вот тут важно обратить внимание, что это приобретенный набор точек зрения, т.е. вы когда-то услышали их и просто поверили, что так и есть. А став взрослыми, и не подвергнув в свое время этот набор сформировавшемуся собственному критическому мышлению, продолжаете его использовать. И, к сожалению, часто в покере он играет вам не на руку, т.к. замыкает мышление и не дает вам делать то, что вы умеете.

    Чаще всего такой процесс обнаруживается как раз у очень ответственных, добросовестных людей.         

        Это люди, которые умеют и стремятся выполнять свою работу качественно и грамотно. Они вкладываются в свою деятельность по полной и реально озабочены результатами своего труда. А, попадая в этот адский внутренний круг, энергии тратится очень много и продолжать оставаться эффективным и работоспособным в реальности очень сложно. И здесь очень важно не пускать это дело на самотек, а позаботиться о себе, поддержать себя и вывести себя из такого состояния.

        Для этого нужно проделать три шага:

• признать, что сложившаяся за столом ситуация сложная, стрессовая (покер – это пространство развития и тут всегда будут встречаться ситуации, в которых будут возникать вопросы. И да, год назад были одни сложные ситуации, еще через год будут другие, но они всегда будут. Это нормально. Некоторые могут забываться и при столкновении с ними опять будут возникать сложности. Иные можно не разглядеть с первого взгляда и т.д. Главное помнить, что если задачу не получилось решить прямо сейчас, значит она пока сложная, и это важно признать.);
• затем сказать себе, что «не я один сталкиваюсь с подобными ситуациями» (достаточно зайти в ветки форума с разбором раздач или пообщаться с коллегами по цеху, чтобы увидеть эти сложности. Тут важно увидеть, что это не именно вы какой-то не такой и это не с вами что-то не так, что это часть процесса развития, с которым сталкиваются все развивающиеся профессионалы);
• представить близкого, дорогого вам человека и продумать те слова, которые вы могли бы ему сказать, если бы он оказался в этой ситуации (И пускай он не играет в покер, подключите воображение, продумайте слова и обязательно запишите их. Нам, к сожалению, довольно сложно оказывать поддержку самому себе, хотя к другим мы часто более открыты в этом.), а затем, положив руку на сердце, проговорить эти слова себе.

        Первые несколько раз рекомендую проделать эту технику вне столов, а когда она будет вами освоена, то с помощью нее можно себя поддерживать и в процессе рабочей сессии. Данный способ эффективно разжимает тиски Внутреннего Критика и возвращает уверенность, что помогает оставаться спокойным, достаточно расслабленным и показывать свою А-игру.

                            Заботьтесь о себе!