ggpokerok ggpokerok ggpokerok
Написать пост

Царство Анубиса: мои вечерние ритуалы

Мои вечерние ритуалы

В прошлом посте я рассказывал об утренней рутине. Сегодня продолжу разговор и расскажу о вечерней, чтобы полностью завершить "картину". Вечерняя рутина проще и быстрее, но является такой же важной составляющей для эффективности. Поехали!

Ах да, картинок здесь не будет, а они и не нужны. Только самое нужное и практичное, без "воды"

1. Подведение итогов дня

Точно так же, как необходимо подводить итоги игровой сессии, нужно подводить итоги дня. Это своего рода простая оценка. Я нашел в гугле несколько вопросов, которыми пользуюсь

  • Что сделал? Были ли выполнены самые важные дела?
  • Что интересного произошло?
  • Что нового узнал? Чему научился?
  • С какими трудностями столкнулся? Что тянуло назад? Что поглощало время?
  • Какие ошибки совершил? Как мог их избежать?
  • Что бы изменил?
  • Приблизился ли к целям? Стал ли сегодня лучше, чем вчера? Если нет, то почему?
  • Какие выводы сделал?
  • Что способствовало успеху, а что - неудачам?
  • Какое самое большое достижение?
  • Как оцениваю проведенный день?

2. Составление плана на следующий день

Здесь я просто уточню, что я составляю план сразу на всю неделю по воскресеньям, а не делаю этого каждый день. Скажу так - я просто просматриваю запланированные дела на завтра, прикидывая, в каком порядке буду их выполнять.

Вопросы:

  • Что буду делать завтра, чтобы приблизиться к своим целям и чтобы стать лучше?
  • Какие дела самые важные?

Ваши цели на день должны соответствовать вашим долгосрочным целям! Можно, конечно, это делать и утром, но ходят легенды, что составляя план на следующий день перед сном, мозг во время сна уже будет обрабатывать данную информацию. Я это делаю перед сном и повторяю утром

3. Пост отчета в блог

Сейчас я стараюсь писать отчеты каждый день. Это полезно.

Во-первых, это позволяет выплеснуть мысли и эмоции "на бумагу".

Во-вторых, во время письма удается лучше проанализировать и структурировать мысли в голове.

В-третьих, пусть история сохраняется, чтобы спустя, время, я видел, каким долбаебом я был, в чем я стал лучше, а в чем - стою на месте. Не хотите в блог публично, пишите "в стол" - ежедневник, ворд и т.д.

Несмотря на то, что я здесь описываю очень многое, я, например, не могу писать сюда все слишком личное. Для этого у меня есть отдельное место для "выплеска". И кстати там же я оцениваю продуктивность своего дня

4. Душ + умывание

Вечером я уже не принимаю контрастный душ (не рекомендуется за два часа до сна), а наоборот, после сессии позволяю себе набрать теплую ванну и поваляться. Для меня это как награда в завершении дня, когда я просто могу кайфануть. Обычно совместно читаю, смотрю видосы на Ютубе или чьи-то стримы

5. Вечерние дыхательные практики

После душа, когда комп уже выключен, я сажусь на кровать и приступаю к вечерним продышкам. Раньше я медитировал, но потом заменил на расслабляющее дыхание

Конечно, вы можете выполнить эту практику и днем, если условия позволяют - освежиться, снять стресс, восстановить силы, чтобы вторую часть дня начать с "чистого листа", но я ни разу не выполнял ее днем. Исключительно перед сном. Ниже видео для сопровождения

Причем скажу так - практикую регулярно! Расслабляет очень хорошо!

Заключение

Повторю заключение из предыдущего поста:

Я считаю, что все вышеперечисленные практики оказывают исключительно положительное влияние на тело и разум. Даже если вы возьмете на вооружение что-то одно, это будет очень здорово! Каждая выполненная практика +EV к вашей эффективности

До встречи! :)


Оценить пост из раздела GambleTalk можно только в течение 2-х суток с момента публикации
Общая оценка данного поста:
79
BlackStack94
Эксперт
Блог - https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=142980&view=findpost&p=5956749 Twitch-канал - https://www.twitch.tv/blackstack94 Skype: BlackStack94
hm3 hm3 hm3 hm3
Комментарии (19)
Пользователь dooshuno
Аура пользователя dooshuno 2576
dooshuno
Эксперт

Тот кто пренебрегает заминкой, не разгружает накопившуюся информацию, которую копит от сессии к сессии, до тех пор пока не 💥 

2 ответа
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3127
BlackStack94
Эксперт

Абсолютно согласен. Причем касается это как покера, так и жизни в целом. Иначе будешь лежать в кровати, грузиться мыслями, плохо спать, что повлияет на следующий день. И так порочный круг... :)

Пользователь dooshuno
Аура пользователя dooshuno 2576
dooshuno
Эксперт

И в добавок мало и непродуктивно усваивается информация. 

Пользователь ViktorSyrovackyy
Аура пользователя ViktorSyrovackyy 4100
Надо попробовать
1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3127
BlackStack94
Эксперт

Бьюсь об заклад - не пожалеешь, но эффект может возникнуть не сразу

Пользователь Vetal
Аура пользователя Vetal 7634
Vetal
Элита

Нормальный у тебя подход. Запись в блог обязательно.

0 ответов
Пользователь nontransito
Аура пользователя nontransito 11102
nontransito
Легенда

я тебе отправлял инструкцию как попасть ко мне в клуб, подай заявку) хочется посмотреть на тебя в деле в мтт)

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3127
BlackStack94
Эксперт

Приду)

Пользователь withlove
Аура пользователя withlove 3295
withlove
Эксперт
Я нашел в гугле несколько вопросов

порой, на многие вопросы у меня нет ответов,( это оч плохо

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3127
BlackStack94
Эксперт
Да у меня тоже так бывает...(
Пользователь PavelShapovalenko
Аура пользователя PavelShapovalenko 3409
PavelShapovalenko
Эксперт

Твои ритуалы мне напоминают о том, как должен проходить день успешного человека) Помню, ты писал, что даже не стоит пытаться добавить все и сразу, но от того, что у тебя имеется сейчас в арсенале, просто голова кругом идет))

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3127
BlackStack94
Эксперт
Да главное - это не сколько знаешь, а сколько делаешь) все мы знаем, как правильно играть, питаться, работать над игрой, общаться с окружающими. Но дай бог, чтобы мы хотя бы половину делали из того, что имеется в нашей голове!) Вот что важно!
Пользователь Kalezeo
Аура пользователя Kalezeo 7632
Kalezeo
Элита
Причем скажу так - практикую регулярно! Расслабляет очень хорошо!

Хорошее видео, я постоянно перед сном, минут 25-30 лежу задрав ноги вверх) Кровоток разгоняю)

2 ответа
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3127
BlackStack94
Эксперт
А мне прям нравится последняя расслабляющая практика Шавасана, переворачиваешься в конце на бок и ты в Нирване!)
Пользователь Kalezeo
Аура пользователя Kalezeo 7632
Kalezeo
Элита

Я обязательно все попробую)

Пользователь espressoprofit
Аура пользователя espressoprofit 2726
espressoprofit
Эксперт

Сейчас я стараюсь писать отчеты каждый день. Это полезно. 

И пью чай.

Обычно совместно читаю, смотрю видосы на Ютубе или чьи-то стримы

И пью чай.

До встречи! :)

Пойду-ка выпью-ка чайку 

;))))

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3127
BlackStack94
Эксперт
Обязательно! Чаек - всему голова!)
Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 9574
Fjzzo
Элита

Классный подход, герцог. Сам веду уже дневник на протяжении полугода. Очень помогает разгрузить голову перед сном. :)

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3127
BlackStack94
Эксперт
Согласен, вот поэтому я и сливаю все на эти страницы) и полезно, и интересно!)
Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.