Физическая активность и покер

Игрокам в покер приходится подолгу седеть за компьютером. Особенно МТТшникам. И конечно же это приводит к негативным процессам в организме. Это называется гиподинами́я - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности.

Последствия недостатка физической активности:

•  ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов
•  отрицательное влияние  на метаболизм (обмен веществ и энергии)
•  уменьшается кровоснабжение тканей
•  снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается
•  мышцы слабеют и постепенно атрофируются
•  уменьшаются сила и выносливость
•  расстройству деятельности нервной системы
•  уменьшается костная масса
•  страдает функция суставов и позвоночника
•  сердечно-сосудистым заболеваниям
•  расстройствам дыхания и пищеварения

Влияние на работу головного мозга:

• общая слабость
• уменьшение трудоспособности
• бессонница
• снижение умственной активности
• чрезмерная утомляемость

Как избежать негативных последствий? 

• Во время длительных сессий делать перерывы и выполнять физические упражнения
• 2-3 раза в неделю более интенсивно загружать организм - бег, плавание, быстрая ходьба.

Как правильно разминаться можно посмотреть в плейлисте по ссылке 
https://www.youtube.com/playlist?list=PL60814AA164B12750
Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая растяжка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.

Также небольшое видео о влиянии физнагрузок на мозг.