Прогреваюсь перед выходными! Как обещал, пост о сопротивлении. "Серьезный!"

Аллоха, братья и сестры!

Вижу что последние дни для многих выдались непростыми. Толи ретроградные меркурии опять, то ли другая зараза. Но нечего сейчас немного о психологии, ведь она так важна в нашем деле! Может чего полезного почерпнете и взбодритесь!)

По быстрому об успехах и приступим. Вчера опять билет в Биг за 5,5 с 0,55. Но в самом турнире опять до призов не дошел. Сегодня продолжу штурмовать.

Снг 25центов вконец задолбали.

Прогреваюсь на Покерматч и Пати покер. Захожу в призы и прыгаю в сателлиты на ПС. Такой план сегодня.

Работка разгоняется. Сегодня наконец то вернулся к пробежкам. чувствую себя окрыленным! Победам быть!)

А теперь о полезном!

ВНУТРЕННЕЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ

Сопротивление — это внутренние силы человека, которые защищают организм от каких-либо изменений и перемен в жизни. Очень часто имеет место сопротивление в ходе психотерапии, поскольку именно работа с психотерапевтом запускает процесс психологических изменений в организме человека.

Сопротивление представляет собой повторение тех же защитных реакций, которые человек использует в своей повседневной жизни.

Основная задача при появлении сопротивления состоит в том, чтобы понять, как именно человек сопротивляется, чему и почему.

Обычной причиной сопротивления, как правило, являются неосознанное избегание таких переживаний, как тревога, вина, стыд и др. ( мои любимые переживания!)

Так что же такое психологическое внутренне сопротивление человека?

Всем нам знакома ситуация, когда мы откладываем важные дела на потом, когда жалеем о том, что уже сделали, а часто бывает так что растягиваем выполнение простого дела на часы, недели, месяцы, хотя могли сделать намного быстрее. читайте также:  И на что мы только не идем, на какие хитрости, уловки, самообман, самобичевание, лишь бы не делать, то что нужно сделать, но почему-то не очень хочется. (Простой пример я три дня ехал в таксо парк по поводу машины. Хотя ехать мне 15 минут и делов там было на 10 минут, но стыд и вина за то, что я в первый день воткнул тачку это что то!).

Обычно, если человек ставит перед собой цель – он начинает действовать. Хорошо, если у нас есть высокие мотивы, тогда мы эффективно движемся к своей цели и видим успешные результаты, которые нас радуют. Но иногда бывает так, что хорошие результаты появляются далеко не сразу, и тогда мы быстро опускаем руки, при этом начинаем думать о том, что «все равно ничего не получится». Это происходит из-за того, что включаются подсознательные механизмы, уводящие нас от намеченного ранее пути, которые якобы «страхуют» нас от возможного поражения и неуспеха. (Наши любимые сомнения в которых мы любим проводить так много времени. Вместо того что бы делать про активные действия в направлении цели и проверять, а действительно ли не получится?)

При таком сценарии очень сильно понижается уровень намерений и мотивов и мы становимся неэффективными. Может быть 2 вида причин такой неэффективности.

1-я причина: страх неизвестности в будущем, страх совершить ошибку или быть обманутым. Этот страх, как правило, не осознается и имеет корни в нашем глубоком детстве, но «руководит» нами и нашими действиями и во взрослом возрасте. Имея такой страх мы все свои внутренние силы и энергию направляем на борьбу с этим страхом и с самим собой, вместо того чтобы направлять на достижение новых целей. От этого становимся не эффективными.

2-я причина: страх совершить ошибку и в следствии этого не достигнуть желаемой цели. Этот неосознаваемый страх, как правило, имеет место если в детском нежном возрасте человек получает опыт, когда совершает ошибку, которая приводит к неуспеху и получает негативную реакцию родителей или других близких людей. В такой ситуации ребенок сталкивается с такими неприятными переживаниями, как обида, злость, разочарование. Поэтому, чтобы защитить себя от повторного переживания букета этих чувств, человек неосознанно становиться неэффективным, поддается внутреннему сопротивлению и понижается мотивация к достижению желаемого.

Таким образом получается, что мы пытаясь защитить сами себя от неприятных последствий и неудач попадаем в собственную неосознаваемую ловушку. Которая с одной стороны нас защищает, а с другой стороны не дает возможности продвигаться вперед и достигать желаемого успеха.Таким образом, получается, что опираясь на опыт детских переживаний мы действуем и поступаем так как поступали в детстве, забывая что уже выросли и можем действовать по-другому. (Наши установки которые достаточно непросто проработать! Но можно!)

В итоге мы большую часть жизни живем борясь с самим собой, либо как маленькие дети, до сих пор боимся быть неудачниками. И чаще нам проще бездействовать, чем ставить цель и стремиться к ее достижению. Поэтому самым главным в преодолении внутреннего сопротивления является высокая мотивация в достижении желаемого, которая стимулирует и помогает действовать и быть эффективным. 

Методы борьбы и способы преодоления внутреннего сопротивления:

Важно каждому научиться упражнениям на расслабление. Всем доступным средством борьбы с тревогой, страхами и навязчивыми мыслями является мышечная релаксация. Поскольку когда человек может полностью расслабить свое тело, снять мышечное напряжение, то вместе с этим обязательно снижается тревожность и отступают страхи, а, соответственно, в большинстве случаев снижается и интенсивность навязчивых мыслей. Ведь если человек умеет расслабляться, значит может регулярно отдыхать, поэтому уменьшается неосознанное сопротивление, которое может быть направлено на то, чтобы организм больше отдыхал. (Хорошо помогают дыхательные практики. Из интересного опыта "Флоатинг" всем советую попробовать!) Например из за неумения расслабиться в критической ситуации я очень долго не мог сдать зачет по прыжкам с крылом, когда проходил обучение. Один из инструкторов предложил во время подъема закрыть глаза сосредоточиться на дыхании и визуализировать план прыжка. И все получилось. После я начал практиковать медитации.

Научиться переключать внимание. Внимание лучше переключать на то, что нравиться делать, это может быть любое приятное занятие, увлечение или хобби. Можно переключать внимание на помощь людям, творческую деятельность, общественную деятельность, работу по хозяйству. Любая деятельность, которая вам приходится по душе, является хорошим профилактическим средством против сопротивления. Для меня это чтение книги, ванная, бег. Когда у меня срывает кукуху я сразу же выбегаю на пробежку, что бы уберечь домашних!) Один из учителей не помню кто это, рекомендовал такую практику. Поднимаешь голову и смотришь на облака. Это очень интересно, ведь по сравнению с этим постоянно движущимся огромным массивом, наши проблемы теряют свою значимость! И сразу отпускает. Наблюдение за окружающим миром может быстро переключить!

Сделать себе позитивную установку, то есть поменять все свои негативные установки на прямо противоположные – позитивные. Не стоит составлять утверждений на то, что не является достижимым, этичным, а так же давать себе установки, что бы поднимать самооценку. Об этом вы и сами много чего знаете!)

Найдите свою скрытую выгоду от вашего сопротивления и откажитесь от нее. Как это ни странно, но человек, страдающий по какой-либо причине, очень часто имеет от этого мнимые выгоды. Обычно признаваться в этих выгодах даже сам себе человек не может или не хочет, потому что сама мысль, о наличии у него выгоды от причины страдания кажется ему ужасной. В психологии обычно это называется «вторичной выгодой». В данном случае вторичная выгода – это выигрыш от имеющихся мучений и страданий, который превосходит выигрыш от разрешения проблемы и дальнейшего благополучия. Поэтому, для того чтобы победить собственное внутреннее сопротивление необходимо отказаться от всех выгод, которые получаются в результате работы сопротивления. Здесь дело обстоит сложнее, потому я предлагаю вот что, почему бы вам не написать мне или можете позвонить, если захотите найти вторичную выгоду. 

ПС. Работайте и дружите с головой от нее оч. много зависит!) Пишите потрещим)!