Сила привычки или кто это со мной говорит?

Привычки или, как их еще называют: программы, установки, шаблоны, нейронные связи, паттерны и т.д. Но смысл остается тем же. Привычки бывают вредные и полезные осознанные и нет. Что же такое привычка?

Привычка это комплекс различных действий объединённых в одно и не имеющий под собой эмоциональной нагрузки. Например, чистка зубов, вспомните в детстве это была целая и нежеланная процедура, состоящая из нескольких действий.

По крайней мере так было у меня! Либо поход в магазин, сначала нравится и интересно, но потом быстро надоедает и наскучивает, затем вообще пропадает желание туда идти. Однако, со временем это превращается в привычку и становится одним действием, не вызывающим никаких эмоций, просто «надо или нет».

С точки зрения физиологии, привычка это окрепшая нейронная связь, образовавшаяся благодаря повторению определенных действий. Слово "окрепшая" играет важную роль, так как это требует приложения усилий и времени. Осознанное встраивание привычек это не простое дело, так как это всегда выход из зоны комфорта.

Мозг всегда противится этому, его главная задача удержать нас в этой зоне комфорта. Это в первую очередь связано с основной задачей этого органа в организме человека – выживание. Он сделает все, чтобы так и произошло.  

Кто хоть раз начинал новую жизнь с понедельника или нового года? Кто начинал бегать по утрам или садился на диету? Это и было начало осознанного встраивания привычки или зарождение новой нейронной связи, если вы конечно сделали первый шаг. 

Однако лишь единицы могут самостоятельно завершить начатое до конца, а многие слетают уже через несколько дней или недель. Для успешного встраивания привычки необходимо в среднем два месяца ежедневных повторений. Если слетели, повторяем заново!)))

Мозг всегда шепчет и находит отмазки, давай через 5 минут или часик, а лучше завтра. Более того, если у вас все хорошо с самодисциплиной, то вы пройдете несколько этапов по встраиванию привычки. Физическое, эмоциональное и ментальное сопротивление. Как только уйдут эмоции и вы станете бегать по утрам так же, как чистить зубы, то можете себя поздравить и вознаградить!

Как у вас дела с самодисциплиной? Часто вам кто-то шепчет на ухо?