"А вот и мы!" Поговорим о стрессе детально, часть 2

Привет! С Вами Маша ^_^ 

Часть первая тут

                                Стресс. Часть 2.

        Может показаться, что стресс — это что-то вражеское. Я долго так думала, пока не начала более детально изучать этот вопрос. Одной из тех причин, по которой я поменяла свое мнение, информация об исследовании, которое проводилось в Штатах. Участвовали в нем свыше 30000 жителей этой страны целых 8 лет.

        При старте исследования людям задавался вопрос: какое количество стресса (стрессовых ситуаций) вы были вынуждены пережить в прошлом году?  И второй вопрос: верите ли вы во вред стресса  для вашего здоровья? Затем был проверен отчет по смертности населения. Так было определено, кто из этих людей умер. Были испытуемые, перенесшие большое количество стресса. И риск умереть среди них вырос на 43 процента. Но фишка в том, что это произошло среди тех, кто верил в опасность стресса для их здоровья. У других испытуемых, кто прожил большое количество стресса, и при это не верил в опасность стресса, риск умереть был крайне малым. Они очень редко умирали, даже если сравнивать их с теми, кто пережил малое количество стресса.

         Ученые проводившие исследование сделали предположение, что за 8 лет, когда они фиксировали смертность, 182 тысячи американцев умерли раньше времени просто из-за того, что они верили в опасность стресса для собственного здоровья, а не из-за самого стресса. Если вера в то, что стресс опасен, творит такие дела, то что будет, если верить в положительные качества стресса?

        Существуют исследования, которые призваны для того, чтобы вывести вас из равновесия, так называемые «тесты на устойчивость к стрессу». Они состоят, например, из двух частей. В первой части вас просят выйти на сцену и выступить с речью о своих недостатках. При этом эксперты специально обучены и направлены на то, чтобы невербально посылать вам сигналы, что вы не Ок, чтобы вы ощутили на себе давление, что вы рассказываете неинтересно и все в таком роде. После этого во второй части теста предлагается несложная математическая задача, во время решения которой один из таких экспертов постоянно вас перебивает критикой, говоря, что вы считаете неправильно, очень медленно и прочее.

        В процессе таких испытаний люди нервничают, их сердца бьются быстрее, дыхание ускоряется, дышать становится сложнее, может даже выступать пот в некоторых ситуациях. Часто мы интерпретируем такое общее состояние, как то что человек не справляется с давлением. И вот тут встает вопрос,

      а что если рассмотреть эти признаки иначе?

        Пусть это будет признаком того, что ваше тело наполняется энергией. Оно готовится к тому, чтобы справиться с испытанием, т.е. по сути принять физиологическую основу стресса, о которой мы говорили. И вот в условиях таких тестов помещали две группы испытуемых, при этом у одной из групп перед испытаниями было проведено занятие, на котором им была предложена информация для изменения отношения к стрессу, их призывали начать думать о стрессе, как о полезной реакции нашего организма. Сердце, которое бьется быстрее, - дает возможность действовать, учащенное дыхание помогает снабжать мозг большим количеством кислорода и т.д.

        Те участники, у которых получилось настроиться на положительное восприятие стресса меньше нервничали. И что самое суперское - изменилась их физиологическая реакция на стресс. Их пульс увеличивался, сосуды же сужались в ситуациях стресса. И если это происходит постоянно, т.е. стресс хронический, то находится в таком состоянии может быть опасным. У участников же, воспринимающих стресс, как друга-помощника, сосуды оставались во вполне нормальном состоянии, не смотря на колотящееся сердце. Такое отношение лучше и безопаснее, особенно на длинной дистанции. Келли Макгонигал утверждает, что «такое изменение легко может стать разницей межу сердечным приступом в 50 и жизнью далеко за 90».

         Получается, что если вы проникаетесь идеей «сейчас мое тело помогает мне справиться с происходящим» в момент стресса, то ваше тело вторит вам, и реакция на стресс будет более адекватной. Знаете, что происходит здесь с точки зрения психологии — вы заявляете о том, что доверяете себе.

        Продолжение в третьей части завтра)