Баннер ggpokerok Баннер ggpokerok Баннер ggpokerok

"А вот и мы!" Поговорим о стрессе детально, часть 2

Привет! С Вами Маша ^_^ 

Часть первая тут


                                Стресс. Часть 2.


           


        Может показаться, что стресс — это что-то вражеское. Я долго так думала, пока не начала более детально изучать этот вопрос. Одной из тех причин, по которой я поменяла свое мнение, информация об исследовании, которое проводилось в Штатах. Участвовали в нем свыше 30000 жителей этой страны целых 8 лет.

        При старте исследования людям задавался вопрос: какое количество стресса (стрессовых ситуаций) вы были вынуждены пережить в прошлом году?  И второй вопрос: верите ли вы во вред стресса  для вашего здоровья? Затем был проверен отчет по смертности населения. Так было определено, кто из этих людей умер. Были испытуемые, перенесшие большое количество стресса. И риск умереть среди них вырос на 43 процента. Но фишка в том, что это произошло среди тех, кто верил в опасность стресса для их здоровья. У других испытуемых, кто прожил большое количество стресса, и при это не верил в опасность стресса, риск умереть был крайне малым. Они очень редко умирали, даже если сравнивать их с теми, кто пережил малое количество стресса.

                                                                


         Ученые проводившие исследование сделали предположение, что за 8 лет, когда они фиксировали смертность, 182 тысячи американцев умерли раньше времени просто из-за того, что они верили в опасность стресса для собственного здоровья, а не из-за самого стресса. Если вера в то, что стресс опасен, творит такие дела, то что будет, если верить в положительные качества стресса?

        Существуют исследования, которые призваны для того, чтобы вывести вас из равновесия, так называемые «тесты на устойчивость к стрессу». Они состоят, например, из двух частей. В первой части вас просят выйти на сцену и выступить с речью о своих недостатках. При этом эксперты специально обучены и направлены на то, чтобы невербально посылать вам сигналы, что вы не Ок, чтобы вы ощутили на себе давление, что вы рассказываете неинтересно и все в таком роде. После этого во второй части теста предлагается несложная математическая задача, во время решения которой один из таких экспертов постоянно вас перебивает критикой, говоря, что вы считаете неправильно, очень медленно и прочее.

                                                            

        

        В процессе таких испытаний люди нервничают, их сердца бьются быстрее, дыхание ускоряется, дышать становится сложнее, может даже выступать пот в некоторых ситуациях. Часто мы интерпретируем такое общее состояние, как то что человек не справляется с давлением. И вот тут встает вопрос,

      а что если рассмотреть эти признаки иначе?

        Пусть это будет признаком того, что ваше тело наполняется энергией. Оно готовится к тому, чтобы справиться с испытанием, т.е. по сути принять физиологическую основу стресса, о которой мы говорили. И вот в условиях таких тестов помещали две группы испытуемых, при этом у одной из групп перед испытаниями было проведено занятие, на котором им была предложена информация для изменения отношения к стрессу, их призывали начать думать о стрессе, как о полезной реакции нашего организма. Сердце, которое бьется быстрее, - дает возможность действовать, учащенное дыхание помогает снабжать мозг большим количеством кислорода и т.д.


        Те участники, у которых получилось настроиться на положительное восприятие стресса меньше нервничали. И что самое суперское - изменилась их физиологическая реакция на стресс. Их пульс увеличивался, сосуды же сужались в ситуациях стресса. И если это происходит постоянно, т.е. стресс хронический, то находится в таком состоянии может быть опасным. У участников же, воспринимающих стресс, как друга-помощника, сосуды оставались во вполне нормальном состоянии, не смотря на колотящееся сердце. Такое отношение лучше и безопаснее, особенно на длинной дистанции. Келли Макгонигал утверждает, что «такое изменение легко может стать разницей межу сердечным приступом в 50 и жизнью далеко за 90».


         Получается, что если вы проникаетесь идеей «сейчас мое тело помогает мне справиться с происходящим» в момент стресса, то ваше тело вторит вам, и реакция на стресс будет более адекватной. Знаете, что происходит здесь с точки зрения психологии — вы заявляете о том, что доверяете себе.


        Продолжение в третьей части завтра)

Оценить пост из раздела GambleTalk можно только в течение 2-х суток с момента публикации
Общая оценка данного поста:
94
Poker_Pair
Любитель
Мы - покерная пара: Игорь и Мария. Много лет играем в покер. Маша к тому же профессиональный психолог, а Игорь - покерный тренер. Группа в телеграме, к ней привязан чат: https://t.me/rzstream Твич: https://www.twitch.tv/redzetetic
Баннер pokerdom Баннер pokerdom Telegram канал Cardmates
Комментарии (17)
Пользователь semsor
Аура пользователя semsor 297
semsor
Увлечённый

Ну так вопрос самоконтроля в чистом виде, нет?)

1 ответ
Пользователь Poker_Pair
Аура пользователя Poker_Pair 319
Poker_Pair
Любитель

Это важно, хоть и не всё решается самоконтролем. Люди с малым количеством стресса тоже отлично живут) 

Пользователь lider
Аура пользователя lider 520
lider
Любитель

Может сделать себя овощем по отношению к стрессовым ситуациям, вообще никак не реагировать и играть в карты станет проще😊 Покер про в этом плане преуспели(кроме Миши Иннера😁) Как заставить это шайтан состояние работать на меня😔

4 ответа
Пользователь Poker_Pair
Аура пользователя Poker_Pair 319
Poker_Pair
Любитель

У тебя получается? И, вероятно, овощем быть - это перебор. Может и на обычную жизнь отразиться

Пользователь lider
Аура пользователя lider 520
lider
Любитель

У меня получается выходить из себя, когда вижу говняные раздачи опов, которых и быть не должно, а они есть. Есди это единичный случай то можно совладать, если это вся сессия такая - то начинается проблемка

Пользователь Poker_Pair
Аура пользователя Poker_Pair 319
Poker_Pair
Любитель

Надо разбираться, почему ошибки оппов тебя злят. Ведь на чужих ошибках и выигрываешь в покере

Пользователь lider
Аура пользователя lider 520
lider
Любитель

Они злят когда проигрываю без ев, когда победы - всё в шоколаде. Ну как доктор, сильно больной?))

Пользователь GoldFox77
Аура пользователя GoldFox77 576
GoldFox77
Любитель

Достойно! Полезная инфа!

1 ответ
Пользователь Poker_Pair
Аура пользователя Poker_Pair 319
Poker_Pair
Любитель

Спасибо)

Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 1650
Fjzzo
Выдающийся

Такой крутой материал, не отрываясь прочитал. Никогда не думал об этом в таком ключе. Обязательно попробую так сделать во время очередного всплеска эмоций. Спасибо, годзэн! :)

1 ответ
Пользователь Poker_Pair
Аура пользователя Poker_Pair 319
Poker_Pair
Любитель

Такие вещи нужно тренировать. Выбираешь 5 минут спокойных, воспроизводишь технику и отношение. Потом выбираешь ситуацию, где есть немного стресса (может быть очередь в магазине, например). И только потом получится применять техники во время реальных сложностей.

Пользователь MrKaplin
Аура пользователя MrKaplin 0
MrKaplin
Заблокирован

Именно, поэтому я бросил употреблять!) Стресс исчез, и моё туловище стало не управляемым, мне это надоело). Теперь, всё время посвящаю тому, чтобы договориться с самим собой, а стресс, как атмосфера вокрус нас), как солнце!)

1 ответ
Пользователь Poker_Pair
Аура пользователя Poker_Pair 319
Poker_Pair
Любитель

Ого, серьезное прошлое. Здорово, что не употребляешь больше

Пользователь Chizhik1610
Аура пользователя Chizhik1610 257
Chizhik1610
Увлечённый

Благодарю)

0 ответов
Пользователь victorias
Аура пользователя victorias 930
victorias
Узнаваемый

Отличный пост 👍

0 ответов
Пользователь Vaarg
Аура пользователя Vaarg 866
Vaarg
Узнаваемый

Самовнушение творит чудеса, спасибо за пост! 

0 ответов
Пользователь PavelShapovalenko
Аура пользователя PavelShapovalenko 1170
PavelShapovalenko
Известный

Реально круто все написано) Еще раз убеждаюсь, что часто все в голове и мы сами являемся источниками наших бед)

0 ответов
Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.