ggpokerok ggpokerok ggpokerok
Написать пост

Царство Анубиса: #BlackStack94_чинит_голову_с_FRIEND. Часть 2

#BlackStack94_чинит_голову_с_FRIEND

Предыдущие части:

- Часть 0

- Часть 1


Часть 2
Что было на консультации:


Начали консультацию с того, что поговорили про мою «паническую атаку», произошедшую на той неделе. Обсудили, как часто это случается, что я при этом испытываю, что происходит. Денис убедил меня, что под критерии панической атаки, произошедшее со мной не подпадает. Дело в том, что для панических атак характерны различные физиологические симптомы - учащенный пульс, потливость, одышка, тошнота (подробнее можно посмотреть в российской или английской википедии). А со мной такого не происходит. Так как я не совсем понимал сам термин «паническая атака», я, как обычно, раздул из мухи слона, используя такое мейнстримовое понятие. Похоже, это просто сильные переживания, которые необходимо прорабатывать.


Обсудили сложности при выполнении упражнений и практик, обсуждаемых на прошлой консультации. Поговорили о том, как эти практики повлияют на решение проблемы, заключающейся в том, что я довольно долго думаю о минусовой сессии

Денис задавал вопросы блоками, чтобы определиться с дальнейшей стратегией работы; поговорили про позитивные моменты в карьере и как это можно использовать, как подхожу к деятельности и освоению новых дел, отношение к новому, про семью, школьные годы, про отношение близких к покеру.

Обсудили, почему возникли трудности с ведением Дневника мыслей, подобрали альтернативу этому методу. Буду пробовать и отписываться по результатам

Поговорили про конфликт целей, когда нужно катать, но состояние «некатабельное», про то, как привести себя в боевое состояние

Обсудили важность перерывов, оптимальное соотношение работа : отдых, учет индивидуальных особенностей, а также про то, что делать во время перерывов

Получил еще пару эффективных упражнений при стрессе, раздраженности и низкой мотивации

Одно из них связано с работой сердца во время стресса, когда человек чаще склонен к импульсивным действиям и подавлению волевых качеств и решений. Упражнение как раз и направлено на то, чтобы привести свое сердцебиение в подходящий ритм

Другое упражнение задействовано на теле, и выполняется после игрового дня

В конце, как и раньше, подвели итоги, сделали точку сбора, получил рекомендации к выполнению

Мысли после проработки:

I

Впервые за долгое время я сыграл с перерывом. Если обычно я сажусь и катаю сессию за один присест, не вставая со стула, то в последний раз я поставил таймер на полтора часа и по окончанию сделал небольшой перерыв, прошелся, перекусил бананов и продолжил играть. На тот момент во второй сессии сильно не складывалось, поэтому я слегка поплыл. Я продолжу играть по полтора-два часа с перерывами. Нужно еще практиковать, но я сильно сомневаюсь, что перерывы – это плохо. Нужно просто найти оптимальную длину катки без перерыва. Сейчас я буду каждые 15 минут фиксировать качество игры, чтобы наглядно понять два ли это часа, или полтора, а может и вовсе час

II

Продолжаю в стрессовых ситуациях практиковать дыхательные практики, полученные как на первой консультации, так и новые на последней. Здесь все хорошо, и я чаще о них вспоминаю. Я бы даже сказал, что чаще о них вспоминаю, чем нет

А вот что касается комплекса практики на тело для расслабления после игрового дня, но конкретно после игры я ее не выполнял, так как не было возможности (я не катал эти дни), сделал вчера перед сном. Ребята, это кайф! Но делал в первый раз, поэтому приходилось класть телефон рядом и после каждого шага отвлекаться и читать, чтобы понимать, что делать дальше. Это немного сбивает, но дальше должно быть проще. Смог быстро уснуть, раньше проснуться, чтобы сделать все дела, провести третью консультацию и вечером покатать

Продолжим наблюдения

III

Появился прогресс с Дневником мыслей. Если в прошлый раз я вообще ничего не мог написать, то сейчас уже сделал пару-тройку коротких записей. Пусть это не очень много, тем не менее, лучше, чем ничего Каких-то прям важных моментов на стриме не было. Пару мыслей я сразу зафиксировал на бумагу, особенно когда все складывалось не очень позитивно.

Продолжение следует


Оценить пост из раздела GambleTalk можно только в течение 2-х суток с момента публикации
Общая оценка данного поста:
94
BlackStack94
Эксперт
Блог - https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=142980&view=findpost&p=5956749 Twitch-канал - https://www.twitch.tv/blackstack94 Skype: BlackStack94
hm3 hm3 hm3 hm3
Комментарии (25)
Пользователь Vetal
Аура пользователя Vetal 7687
Vetal
Элита

не знаю, может ты писал или видео кидал, но сегодня увидел видео в хайлайтах двух раздач от тебя где ты переехал каре и где ты взял кэшаут, а потом тебя переехали карэ. ГСЧ творит не реальное

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт

Хах, да было такое) но это в разные дни, но на одной неделе

Пользователь withlove
Аура пользователя withlove 3255
withlove
Эксперт

Хорошо что ты так серьёзно к этому относишься. Но ты не думал о том что в один прекрасный день ты осознаешь что вообще убил в себе эмоции. Уже не только перестал злиться, а и радоваться тоже.

2 ответа
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт

О это точно не про это)) задача - не стать камнем, а проработать в установки и убеждения в своей голове) т.е. не лишить себя эмоций, а настроить их на правильную работу

Пользователь withlove
Аура пользователя withlove 3255
withlove
Эксперт

тогда ладно))

Пользователь Wifi_01
Аура пользователя Wifi_01 4102
Wifi_01
Гуру

Сильно однако...

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт
Стараемся)
Пользователь victorias
Аура пользователя victorias 5443
victorias
Гуру

Я в шоке, как ты работаешь над собой 👍

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт

Главное, чтобы польза была, остальное второстепенно!

Пользователь Vaarg
Аура пользователя Vaarg 4156
Vaarg
Гуру

Лоол,  у меня периодически вспыхивают панические атаки, дерьмовое чувство...

2 ответа
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт

Ты смотри - вероятнее всего это не панические атаки, если не сопровождаются сильными физиологическими изменениями в организме. Вероятно, это как у меня просто периоды повышенной тревожности

Пользователь Vaarg
Аура пользователя Vaarg 4156
Vaarg
Гуру

В том то и трабла, что у меня судя по всему настоящие панические атаки, сопровождающиеся физиологическими изменениями, может повыситься температура тела, колотиться сердце будто я пробежал  стометровку, или чувство того что мне не хватает кислорода, от которого начинаю задыхаться, если не выйду на свежий воздух, бывает даже не могу проглотить нормально слюну)

Такое чувство, что я пытаюсь контролировать процессы, которые не должен контролировать, и от этого начинается диссонанс, и волнение) Это бывает редко, но метко.

Пользователь Vaarg
Аура пользователя Vaarg 4156
Vaarg
Гуру

Это сколько вы часов, всё обсуждали?)

Твоя работа над такими аспектами поражает!

А что если за столом  будет сидеть жирнющий фиш, сделаешь перерыв?)

1 ответ
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт

Часа полтора обычно длится беседа, но это лишь беседа. Я ее пересмотрю еще один раз и все проработаю))

Насчет фиша - ну конечно останусь)) 

Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 9628
Fjzzo
Элита

подобрали альтернативу этому методу.

Какой, герцог? :)

2 ответа
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт
Стримы) Если мне трудно фиксировать все сразу, а потом я забыл, я просто делюсь этим на стриме, а момент кидаю психологу)
Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 9628
Fjzzo
Элита
ахах, даже проще чем дневник, как мне кажется, если нет боязни поделиться этим на публику. :)
Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 9628
Fjzzo
Элита

оптимальное соотношение работа

Уже пришли к этому? Что получилось в процентах или часах? 

2 ответа
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт
Примерно два часа первая катка, и где-то около полутора вторая. Потом начинаю уставать и немного "плыть"
Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 9628
Fjzzo
Элита
после жуткого октября тоже пришел к тому, что больше 4ех часов за сутки играть - это губительно для винрейта, психологии и прочего. Молодцом. :)
Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 9628
Fjzzo
Элита

Впервые за долгое время я сыграл с перерывом.

Слышали про метод pomodoro (мог ошибиться чуть в названии) ?

4 ответа
Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт
Да конечно) любой, кто в тайм-менеджменте хоть немного пытался разобраться (а я конечно пытался:)), знаком с этим методом. Плохо подходит для кэша ФР. Там вроде 45 минут работаешь - 5 отдыхаешь, ну или около того, цифр точных не помню. Суть метода я возьму - чередование работы и отдыха. Просто опять же, пока на паузу уйдешь, потом пока вернешься, потеряешь много времени. В зуме это более чем реально
Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 9628
Fjzzo
Элита

да, согласен, что воплощение вживую тяжелое, даже для кэшевика. Я спросил это для другого. Сама суть этого метода является маленьким ключом к продуктивности. Вы написали, что впервые сыграли с перерывом. Это ужасное допущение Вами прежде.

Почему уроки идут 45 минут? Почему пара длится не больше полутора часа? Почему во всех офисах люди бегают на перекур каждый час? Мы обо всем этом знаем. Но тут же комп, че вставать, и так сижу. :D

А полезность этого короткого отвлечения от работы позволяет следующий час провести также продуктивно. Но если играть наскоком четыре часа, то мозг в конце сессии просто будет не выдерживать напряжения.

Поэтому и спросил у Вас про этот метод. Суть не во временных рамках, а в отдыхе. Сам также офигевал в октябре, катая по много часов наскоком. Сейчас могу час покатать и выйти. Сессия начаться не успевает в плане усталости, а я уже выхожу. :DDD

Пользователь BlackStack94
Аура пользователя BlackStack94 3110
BlackStack94
Эксперт

Отлично сказано! Очень правильные мысли, о которых не следует забывать! Огромное Вам спасибо за примечание :)

Пользователь Fjzzo
Аура пользователя Fjzzo 9628
Fjzzo
Элита
спасибо, герцог. Рад был пообщаться и Вам спасибо за пост. :)
Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.