Царство Анубиса: #BlackStack94_чинит_голову_с_FRIEND. Часть 2
#BlackStack94_чинит_голову_с_FRIEND
Предыдущие части:
Часть 2
Что было на консультации:
Начали консультацию с того, что поговорили про мою «паническую атаку», произошедшую на той неделе. Обсудили, как часто это случается, что я при этом испытываю, что происходит. Денис убедил меня, что под критерии панической атаки, произошедшее со мной не подпадает. Дело в том, что для панических атак характерны различные физиологические симптомы - учащенный пульс, потливость, одышка, тошнота (подробнее можно посмотреть в российской или английской википедии). А со мной такого не происходит. Так как я не совсем понимал сам термин «паническая атака», я, как обычно, раздул из мухи слона, используя такое мейнстримовое понятие. Похоже, это просто сильные переживания, которые необходимо прорабатывать.
Обсудили сложности при выполнении упражнений и практик, обсуждаемых на прошлой консультации. Поговорили о том, как эти практики повлияют на решение проблемы, заключающейся в том, что я довольно долго думаю о минусовой сессии
Денис задавал вопросы блоками, чтобы определиться с дальнейшей стратегией работы; поговорили про позитивные моменты в карьере и как это можно использовать, как подхожу к деятельности и освоению новых дел, отношение к новому, про семью, школьные годы, про отношение близких к покеру.
Обсудили, почему возникли трудности с ведением Дневника мыслей, подобрали альтернативу этому методу. Буду пробовать и отписываться по результатам
Поговорили про конфликт целей, когда нужно катать, но состояние «некатабельное», про то, как привести себя в боевое состояние
Обсудили важность перерывов, оптимальное соотношение работа : отдых, учет индивидуальных особенностей, а также про то, что делать во время перерывов
Получил еще пару эффективных упражнений при стрессе, раздраженности и низкой мотивации
Одно из них связано с работой сердца во время стресса, когда человек чаще склонен к импульсивным действиям и подавлению волевых качеств и решений. Упражнение как раз и направлено на то, чтобы привести свое сердцебиение в подходящий ритм
Другое упражнение задействовано на теле, и выполняется после игрового дня
В конце, как и раньше, подвели итоги, сделали точку сбора, получил рекомендации к выполнению
Мысли после проработки:
I
Впервые за долгое время я сыграл с перерывом. Если обычно я сажусь и катаю сессию за один присест, не вставая со стула, то в последний раз я поставил таймер на полтора часа и по окончанию сделал небольшой перерыв, прошелся, перекусил бананов и продолжил играть. На тот момент во второй сессии сильно не складывалось, поэтому я слегка поплыл. Я продолжу играть по полтора-два часа с перерывами. Нужно еще практиковать, но я сильно сомневаюсь, что перерывы – это плохо. Нужно просто найти оптимальную длину катки без перерыва. Сейчас я буду каждые 15 минут фиксировать качество игры, чтобы наглядно понять два ли это часа, или полтора, а может и вовсе час
II
Продолжаю в стрессовых ситуациях практиковать дыхательные практики, полученные как на первой консультации, так и новые на последней. Здесь все хорошо, и я чаще о них вспоминаю. Я бы даже сказал, что чаще о них вспоминаю, чем нет
А вот что касается комплекса практики на тело для расслабления после игрового дня, но конкретно после игры я ее не выполнял, так как не было возможности (я не катал эти дни), сделал вчера перед сном. Ребята, это кайф! Но делал в первый раз, поэтому приходилось класть телефон рядом и после каждого шага отвлекаться и читать, чтобы понимать, что делать дальше. Это немного сбивает, но дальше должно быть проще. Смог быстро уснуть, раньше проснуться, чтобы сделать все дела, провести третью консультацию и вечером покатать
Продолжим наблюдения
III
Появился прогресс с Дневником мыслей. Если в прошлый раз я вообще ничего не мог написать, то сейчас уже сделал пару-тройку коротких записей. Пусть это не очень много, тем не менее, лучше, чем ничего Каких-то прям важных моментов на стриме не было. Пару мыслей я сразу зафиксировал на бумагу, особенно когда все складывалось не очень позитивно.
Продолжение следует
не знаю, может ты писал или видео кидал, но сегодня увидел видео в хайлайтах двух раздач от тебя где ты переехал каре и где ты взял кэшаут, а потом тебя переехали карэ. ГСЧ творит не реальное
Хах, да было такое) но это в разные дни, но на одной неделе
Хорошо что ты так серьёзно к этому относишься. Но ты не думал о том что в один прекрасный день ты осознаешь что вообще убил в себе эмоции. Уже не только перестал злиться, а и радоваться тоже.
О это точно не про это)) задача - не стать камнем, а проработать в установки и убеждения в своей голове) т.е. не лишить себя эмоций, а настроить их на правильную работу
тогда ладно))
Сильно однако...
Я в шоке, как ты работаешь над собой 👍
Главное, чтобы польза была, остальное второстепенно!
Лоол, у меня периодически вспыхивают панические атаки, дерьмовое чувство...
Ты смотри - вероятнее всего это не панические атаки, если не сопровождаются сильными физиологическими изменениями в организме. Вероятно, это как у меня просто периоды повышенной тревожности
В том то и трабла, что у меня судя по всему настоящие панические атаки, сопровождающиеся физиологическими изменениями, может повыситься температура тела, колотиться сердце будто я пробежал стометровку, или чувство того что мне не хватает кислорода, от которого начинаю задыхаться, если не выйду на свежий воздух, бывает даже не могу проглотить нормально слюну)
Такое чувство, что я пытаюсь контролировать процессы, которые не должен контролировать, и от этого начинается диссонанс, и волнение) Это бывает редко, но метко.
Это сколько вы часов, всё обсуждали?)
Твоя работа над такими аспектами поражает!
А что если за столом будет сидеть жирнющий фиш, сделаешь перерыв?)
Часа полтора обычно длится беседа, но это лишь беседа. Я ее пересмотрю еще один раз и все проработаю))
Насчет фиша - ну конечно останусь))
Какой, герцог? :)
Уже пришли к этому? Что получилось в процентах или часах?
Слышали про метод pomodoro (мог ошибиться чуть в названии) ?
да, согласен, что воплощение вживую тяжелое, даже для кэшевика. Я спросил это для другого. Сама суть этого метода является маленьким ключом к продуктивности. Вы написали, что впервые сыграли с перерывом. Это ужасное допущение Вами прежде.
Почему уроки идут 45 минут? Почему пара длится не больше полутора часа? Почему во всех офисах люди бегают на перекур каждый час? Мы обо всем этом знаем. Но тут же комп, че вставать, и так сижу. :D
А полезность этого короткого отвлечения от работы позволяет следующий час провести также продуктивно. Но если играть наскоком четыре часа, то мозг в конце сессии просто будет не выдерживать напряжения.
Поэтому и спросил у Вас про этот метод. Суть не во временных рамках, а в отдыхе. Сам также офигевал в октябре, катая по много часов наскоком. Сейчас могу час покатать и выйти. Сессия начаться не успевает в плане усталости, а я уже выхожу. :DDD
Отлично сказано! Очень правильные мысли, о которых не следует забывать! Огромное Вам спасибо за примечание :)