The Black King. Отдых как одна из главных составляющих нашей жизни.

Отдых - одна из главных составляющих нашей жизни. Человек, который плохо отдыхает, не сможет хорошо работать. Отдых необходим нам для восстановления жизненных сил, работоспособности и продуктивности. Американские ученые провели исследование и на основе большого количество анкет выяснили, что ежегодный отпуск на 21% снижает вероятность преждевременной смерти. Уж не знаю, как они это выяснили, но доверимся им и придем к главному выводу, отдых - один из самых необходимых аспектов нашей жизни.

А теперь ответьте себе на вопрос, как часто вы отдыхаете? Я знаю много игроков, которые вообще ни дня не отдыхают, а так же знаю некоторых, отдыхающих чересчур много. Где та золотая середина, необходимая покеристу? Нужен ли вообще ему отдых или он способен работать как машина? И что делать, когда не можешь вернуться в строй после затяжных выходных? Попытаемся найти ответы на эти вопросы.

Покер дает свободу. Много свободы. Иногда слишком много. Ты можешь вставать и ложиться спать в любое время, строить свои планы независимо от других и при этом еще иметь и колоссальный доход. Так часто думают те, кто лишь немного затронули профессиональный покер. Но те, кто все глубже и глубже погружается в эту деятельность, начинают понимать, что это далеко не так. Для успешного существования в этой сфере ты должен уметь построить свой график и рабочий процесс. Это основа основ. Никто не отменят какие-то замазачные сессии, после которых ты отходишь какое-то время и нарушаешь свою дисциплину. It's OK. Но большую часть времени ты должен все-таки следовать своему распорядку дня. 

Что в идеале должно быть в твоем распорядке?

1. Покер. Как ни крути основная составляющая жизни покериста. Если хотите достичь успеха, то она должна превышать по количеству и качеству все остальные сферы. На самом деле эта часть очень обширная. Она включает и практику в виде игры за столами и теорию. Сюда же можно отнести и чтение блогов или какой-то дополнительной покерной литературы. Поэтому тратить на это все хотя бы 8-9 часов в день выходит не так уж и сложно (за исключением, конечно, если у вас нет другой работы, но об этом позже).
2. Сон. Тут все понятно. 8 часов сна must have. О важности сна и соблюдения правил для крепкого сна я готовлю другой обширный пост, поэтому не будем рассматривать это более подробно сейчас.
3. Физическая активность. Тот пункт, который уже долгое время у меня страдает. Долгое сидение за компьютером подразумевает, что вы должны иметь хотя бы какие-нибудь активности, кроме лежания в кровати. Начните хотя бы с прогулки, а потом и сами не заметите, как активный спорт появится в вашей жизни.
4. Хобби или какая-то иная отвлекающая деятельность, которая приносит положительные результаты. Интересная часть. Тем интересна, что она должна быть в том случае, если вы хотите безболезненно преодолевать даунстрики. В этот пункт вложено что-то, что приносит вам удовольствие и хорошо у вас получается. С помощью этого вы не будете терять уверенность в своих силах и в самом себе и получится быть более эмоционально стабильным. Когда все идет наперекосяк, очень важно, чтобы была какая-нибудь сфера, в которой вы будете уверены на 100%. И это тот самый пункт.
5. Отдых. Это касается не только перерывов между сессиями. Это касается и полноценных дней, когда ты отвлечен от покера. На этой теме и остановимся чуть подробнее.

Нужен ли отдых покеристу?

Покер - не всегда стабильная игра. Затяжные сессии, нервное напряжение, даунстрики, постоянные перепады настроения от радостного возбуждения до полного разочарования. Все это вводит организм в стрессовое состояние. А лучшее решения для выхода из этой ситуации - смена деятельности или отдых. 

Первая причина, по которой покеристам просто необходим отдых - возможность трезво оценить свою игру со стороны и более детально проработать свои ошибки. Когда мы играем долгие сессии без перерыв в течении длительного времени, наш взгляд как будто бы затуманивается. Мы начинаем чаще принимать решения на автопилоте, а все знают, что это и есть та самая минусовая игра. Отдых помогает отойти от этого, поразмыслить над своей стратегией и решениями, принимаемыми за столами. 

Вторая причина - время для занятия другой деятельностью. У многих людей есть свои хобби и увлечения, но когда ты постоянно занят своей работой, то они отходят на второй и третий план. Отдых - возможность заняться упущенными возможностями в какой-либо из этих сфер. Не лишним будет провести время с семьей или близкими людьми. Самое время наладить свои социальные связи.

Третья причины - отдых позволяет нам раскрыть свой творческий потенциал. Во время отдыха мы уменьшаем количество стресса в нашем организме. После этого мы с холодной головой и более креативно подходим к нашей игре и оценке действий оппонентов.

Четвертая причина - смена места деятельности. Часто отдых подразумевает поездку в другую местность, какие-то путешествия. Так или иначе что-то отличающееся от сидения за компьютером. Знакомство с новыми странами и их культурой обогащает наш внутренний мир. И это касается не только поездок за границу. Узнать историю и достопримечательности своей страны так же будет очень полезно для нашего собственного развития. Уверен, в каждой стране найдутся места, завораживающие дух, а отдых - лучшее время для поиска этих самых мест.

Так же отдых является одним из ключевых факторов развития человека. Вы же знаете, что у спортсменов рост мышц происходит как раз во время перерывов от их физических упражнений. У покеристов то же самое. Отдых позволяет нам систематизировать полученные знания. Это даст возможность более вдумчиво использовать их при своей игре. Так что все это только подтверждает насколько отдых важен для игрока в покер.

Но тут нужно знать меру. У людей часто бывают проблемы с дисциплиной и самоорганизованностью. Причем у всех. Разница лишь в том, что, например, офисный работник не может поддастся этой слабости, так как знает, что если не придет на работу - будет уволен, а вот для игроков в покер этот момент не так уж и очевиден. Так же работает и с лекарствами, одна таблетка может помочь решить ряд проблем со здоровьем, однако, такая же таблетка в большом количестве может вообще привести к летальному исходу. Поэтому логично предположить, что чем больше вы отдыхаете, тем сложнее потом вернуться в рабочий процесс и восстановиться.

Как вернутся в покер после длительного перерыва?

Во-первых, следует организовать свой рабочий день начиная с самого утра. Если ты нажимаешь по 10 раз кнопку "отложить" на будильнике, то весь твой рабочий день будет страдать от этого. Если присмотреться, то у успешных людей есть свои "утренние ритуалы", которые задают им тонус на весь их оставшийся день. С помощью них ты так же сможешь вернуться в свой рабочий ритм после затяжных выходных. Но у ритуалы есть свои основные элементы, которым необходим следовать, а именно:

1. Ранний подъем. 6-8 утра - самое время, чтобы начать свой рабочий день. Да, когда ты постоянно играешь в покер и часто твои сессии заканчиваются в 2-3 часа ночи, то это сделать проблематично. Я ни в коем случае не собираюсь менять ваш ритм жизни, но конкретно сейчас мы рассматриваем ситуацию, когда не можешь вернуться в рабочий ритм после длительного отдыха, а это значит, что единственная причина почему ты мог лечь в 2 ночи - просмотр фильмов/сериалов или другая деятельность никак не связанная с работой. Поэтому, если мы хотим вернуться в тонус, ранний подъем обязателен.
2. Физическая активность. Уже не первый раз фигурирует этот пункт в этом посте, что еще больше подтверждает его важность. После раннего подъема у тебя как раз будет уйма времени, чтобы заняться своим физическим развитием, что поможет еще быстрее вернуться в твой рабочий ритм.
3. Завтрак. Многие часто пренебрегают этим пунктом и я в том числе. А на самом деле завтрак - самый важный прием пищи. Именно благодаря завтраку мы обеспечиваем себя энергией на начало дня и запускаем важные процессы жизнедеятельности в нашем теле. Лучше всего для завтрака подойдут углеводы (каша) и белки (яйца). Так или иначе, завтрак у каждого может быть свой, но то, что он вообще должен быть - даже не обсуждается.
4. Покер. С утра в покерных румах по-прежнему еще много слабых игроков, а так же много сонных регуляров, доигрывающих свои ночные сессии. Самое время, чтобы немного раскачать поле и ворваться в эту тусовку. Не нужно делать затяжные сессии - часа достаточно, чтобы потихоньку вливаться в покерную атмосферу.

Только представьте - на часах 11 утра. Обычно, в это время вы только вставали, а сейчас уже успели позавтракать, сыграть сессию и даже позаниматься спортом! И впереди еще целый день!!! 

Во-вторых, придумайте себе интересную задачу для фокусировки. Например, во время игры уделять более пристальное внимание трибетам оппонентов. Когда они доходят до шоудауна, независимо от того присутствуете вы в раздаче или нет, вы можете попытаться угадать руку, с которой они могли бы это сделать. Это не только поможет побороться с рутинной частью игры, но еще и очень полезно для развития понимания диапазона оппонентов. Как вариант, вы можете попытаться угадывать страну оппонентов по их никнеймам. В общем, главная задача - отвлечься от самой мысли "я играю" и добавить немного необычности в свою сессию.

В-третьих, за пару дней до возвращения в покер начните медленно приходить к своему рабочему графику. Самое время заняться теорией и повторением пройденного материала. Нет смысла сразу окунать себя в информационное болото, достаточно делать это постепенно. Сначала вы уделяете 20 минут в день теории, на следующий день уже 25 и тд. Так вам будет намного проще вернуться в рабочий ритм.

Как показывает практика, тут главное начать. Пару дней такого режима и у вас снова появится мотивация и желание играть, а дальше вы уже можете переключаться на свой собственный рабочий режим.

Небольшой совет от меня - старайтесь не делать длительных перерывов в зимнее время. Кто бы что ни говорил, но восстановиться зимой, гораздо сложнее, чем сделать это летом. Причин много - мало солнца и наш организм требует больше витамина Д, по утрам еще темно и нам хочется подольше полежать в постели, за окном довольно пасмурная и холодная погода, что часто влияет на настроение и создает небольшую тоску. Все это повлияет на наше возвращение в мир покера и оно может затянуться еще на более долгий срок. А если вам еще и нужно выходить на работу вне покера, то возвращаясь в игру вы автоматически превращаетесь в супергероя. Можно ли вообще совмещать игру в покер с работой и удастся ли это сделать продуктивно?

Как совмещать игру в покер и вашу работу?

Почти все из нас прежде, чем прийти в покер, работали где-то вне этой сферы. Я лично знаю только одного покериста, который сразу стал заниматься покером, и то какие-то периоды жизни он все же подрабатывал на стороне. А многие так и продолжают совмещать работу с покером. Например, я. Как совмещать работу и покер и в то же время оставаться продуктивным, жизнерадостным и полным энергии? Никак. Но обо всем по порядку.

Распределять время между покером и жизнью очень непростая задача. Чем выше ты поднимаешься, тем больше к тебе требований, как к профессиональному игроку. Теперь откатывать 2 часа в день уже недостаточно. Чтобы успевать за своими оппонентами, тебе нужно следить за тенденцией развития поля, подковывать свои теоретические знания, умения, а на это все нужно время. Практически невозможно добиться заоблачных высот, если ты полностью не уделяешь все свое время покеру. Если тебя устраивает 1к$/мес. как дополнительный доход в покере - it's okey. Это имеет право на существование. Но, когда у тебя работа, семья, дети, а ты еще и пытаешь в это время стать супер хайроллером, то тут, уж, извините.

Вообще дело часто бывает в неправильно расставленных приоритетах. Если тебе нужно вставать с утра и играть, ты не можешь жертвовать сном, тебе нужно лечь пораньше. Лечь пораньше - это значит никаких просмотров сериалов или дополнительных активностей. А чаще всего и на это нет времени и твое единственное занятие перед сном это и есть покер. Получается, чтобы лечь пораньше, тебе нужно отыграть меньше перед сном, чтобы потом встать пораньше и отыграть побольше. Какой-то замкнутый круг. Это еще раз подтверждает, что если подходить к покеру профессионально, то необходимо полное в него погружение, вместе с теорией, отдыхом, и длительными сессиями, а это возможно только при условии, что покер - ваша основная деятельность.

Не уделяя покеру максимум сил и времени, ты навсегда останешься в лучшем случае продвинутым любителем. Но все же есть некоторые советы, как можно успешно совмещать игру в покер с работой:

1. Если вы добираетесь на работу общественным транспортом, постарайтесь это время уделить теории. Посмотрите небольшие обучающие ролики, повторите уже пройденный материал. Так же по возвращении домой, это будет служить некой разминкой для головного мозга и можно будет практически сразу сесть за игровую сессию.
2. Иметь четко спланированный график по всем своим активностям на месяц вперед (сон, покер, работа, отдых и тп.). Бывают форс мажорные ситуации и тогда придется сделать корректировку, но это лучше, чем вообще не иметь плана.
3. Если есть возможность, перейти на удаленку. Во-первых, это сделает более плавным ваш переход на самозанятость, если вы все-таки решить уйти в покер. Во-вторых, это сэкономит много времени на дорогу с работы и на работу.

Хочу подчеркнуть, что каждая работа отличается друг от друга и имеет разный уровень физического и психологического напряжения. Мне, например, повезло с работой и часто от меня вообще не требуется какого-то вмешательства в рабочий процесс, лишь контроль со стороны. А вот некоторые все свое рабочее время проводят в постоянной активности и к концу дня выжаты, как лимон. Вы и сами уже догадываетесь, какой вид работ будет легче совмещать с покером, а с каким придется делать трудный выбор между работой и покером, потому что преуспеть и там и там будет просто невозможно.

Это лишь мое мнение по поводу отдыха, работы и покера в целом, полученное на основе моего опыта и множество статей, посвященных этой теме. Теперь интересно узнать, что думают об этом люди, которые уже давно в этой сфере и покер им знаком не понаслышке.

Общественное мнение

Некоторым блогерам на Cardmates я задал по 3 вопроса:

1. Важен ли отдых для покериста по твоему мнению?
2. Сколько времени ты тратишь на отдых в месяц/день?
3. Твой совет как вернуться в игру после длительного отдыха.

И вот какие получились результаты опроса:

Fjzzo, регуляр NL200

Странный вопрос. Все равно что спросить: "А важен ли отдых после работы?". И то на работе половина времени можно профукать на "недоотдых", а в покере приходиться постоянно думать. Так что да, важен. Я точно не знаю сколько времени у меня уходит на отдых. С этого года стараюсь отдыхать полностью по четвергам, а по другим дня как получится в зависимости от загруженности, сил и мотивации.

Самая главная цель после отдыха - это дистанция. Возвращаясь к катке нельзя думать о результате и рефрешить свой график. Взяли ориентир в первый день 500 рук - это всё, что нам нужно для игры. От двух часов в день никто не умрет, но это даст возможность постепенно вернуться в игру, даже если совсем все плохо.

Vaarg, регуляр NL100

Думаю для каждого человека отдых важен, а для покериста - тем более. В первую очередь, чтобы не перегореть, во вторую - перевести дух и собраться с мыслями. Честно говоря, я не считал сколько времени у меня уходит на отдых в месяц xd, но думаю довольно много. Вообще я считаю, что это зависит от поставленной цели. Если человек поставил себе цель отыграть 40к рук за месяц скажем на фулл-ринг столах, то речь скорее всего, пойдёт о перерывах во время рабочего дня, и они будут у каждого разные. Кто-то играет сессию залпом 5 часов без перерыва, и не устаёт, кто-то же играет порционно по часу или два, а в промежутках между сессиями, уделяет время на отдых. Если говорить о длительном отдыхе от покера, то это стоит делать в том случае, если игроку нужно восстановиться либо в физическом плане, либо в психологическом, имхо.

После длительно отдыха трудно вернуться в колею, обычно, из-за различного рода страхов, будь это отрицательный винрейт или что-то ещё. Если судить по моему опыту, то нужно в первую очередь для себя ответить на ряд вопросов и осознать их. Например: ради каких целей ты занимаешься этим делом? Чего ты хочешь получить в конечном итоге? Что для этого нужно сделать!? Ответив на подобные вопросы, будет проще вернуться в игру, так-как будет поставлена цель.

Alyaso4ka, регуляр NL50

Отдых не просто важен для покеристов, это маст хэв. Если брать обычную работу, где в конце месяца, попивая кофеек каждый час, тебе заплатят заранее обговоренное количество монет, то в покере нужно быть постоянно на чеку, постоянно на определённом уровне стресса, поэтому без регулярного отдыха, находясь в перманентном напряжении, можно в 20 выглядеть на все 40. Сложно сказать сколько я трачу времени на отдых в рамках дня/месяца, ибо никогда не занимался подсчетами. Отдыхается и отдыхается. К слову для меня отдых это все то, что не связано с профессиональной деятельностью, сон по сути тоже, в своем роде отдых. Вообще где-то читал, что лучший отдых это смена деятельности, но я такое осуждаю, лучший отдых это на диване около телевизора, а не вот эти все ваши "книжки почитать сидя в позе лотоса".

Совет для возвращения в игру после длительного отдыха прост - вступить в Cardmates Cash Team (Иван, как и договаривались, жду финансовых поступлений за рекламу), связать себя обязанностями и не расслабляться на недельный/месячных отдых. Ну, а если кроме шуток, то тут как в спортзале, ты сначала разминаешься с пустым грифом, а затем вешаешь серьезные веса. После длительного отдыха не стоит замазываться на 6ч+, начните с часа-двух, предварительно сделав хорошую разминку.

lider, регуляр Spin&Go по 20€

Отдых это чуть ли не основная составляющая в нашем деле. Хорошо отдохнул - показал А-игру, плохо - B, C и т.д. Сел вялым за игру - получил вялые результаты. По себе знаю, если чувствую сонливость, усталость то лучше побуду ленивым лежебокой, чем пойду играть непродуктивную сессию. Мой отдых перед сессией - это хороший сон. Во времени я не ограничен:) После длительного отдыха я бы начал с теории, например, можно вспомнить диапазоны (чарты), посмотреть какую-нибудь старую тренировку по защите от сибетов или что-то подобное. Потратить минут 20, чтобы включить мозг в работу. Уменьшить количество столов, разогреться перед полным погружением. Отключить музыку на время. На крайний случай сесть на лимит ниже прощупать. Вариантов полно и каждый что-то для себя выделит.

Delaynes, регуляр NL25-NL50, тренер Cardmates Cash Team

Да, важен. По поводу времени на отдых - как получится. Я, понимая важность отдыха, со скрипом в сердце создаю себе выходные. И как правило это худшие дни, т.к. я думаю о том, что просто нихрена не делаю. В целом отдых распространяется плавно. Мне овер много до какого то гриндера, чтобы говорить о том, что я не отдыхаю. Лучший совет для возвращения в игру - не отдыхать)) Базово спуск на лимит ниже. И просмотр каких-то важных для себя материалов. Это крайне сложный вопрос, чтобы на него ответить однозначно. У всех индивидуально. И у меня за все годы не было отдыха дольше 4х дней подряд.

Fizikfil, регуляр NL10-NL16

Отдых важен. Но нужно смотреть по внутреннему состоянию. Я откатывал сессии по 11 часов без перерыва. И заканчивал их в плюс. Могу каждый день катать подряд в течение 20 дней. Но, может, я мало думаю за столами, поэтому мне легко это переносить. А, может, все потому что я был жуткий задрот и мог ебенить в кросфайре по 20 часов и мозги не плавились.

Вообще, не ко мне с таким вопросом. Я ебашу по хардкору. У меня работа основная. Прихожу поздно, дети, жена, покер. Сплю по 5,5 - 6 часов. Утром до работы встаю, чтобы хоть час откатать. Дистанция для фонда нужна. После заливных ранов, а они, обычно, в конце месяца, могу уйти из покера на два-три дня. Очень помогает. Следующий месяц всегда начинаю уверенно.

Nevermindеr, начинающий игрок

Считаю что отдых действительно важен для покериста, ибо можно просто перегореть и потерять желание играть. У меня в этом плане нет стабильности. В зависимости от мотивации, я могу либо работать над игрой и играть целый день, либо сделать выходной. По поводу возвращения после перерывов - лично у меня всегда само по себе появлялось желание вернуться в покер. Единственное, что могу посоветовать - вернуться на лимиты пониже, чтобы почувствовать уверенность и превосходство над соперником.

victorias, любитель-игрок Spin&Go по 2$

Конечно, важен. Вне зависимости от того какую дисциплину ты играешь тебе надо брать перерыв, чтобы не допускать ошибок, иначе у тебя будет просто "выгорание". Что ты имеешь ввиду "сколько я трачу времени на отдых"? На данный момент я отдыхаю, пишу тебе) и пью чай. Для меня это отдых. Походы в кино/театр/музей для меня это тоже отдых, 1 раз в месяц мы обязательно что-то посещаем. Раньше было чаще, но из-за карантина стали реже. Пойти на улице в снежки поиграть- это тоже отдых. Уделить самой себе время и нечего не делать это 1 раз в неделю, когда у мужа выходной, но я всё равно что-то делаю. Если брать отдых от покера, то я любитель и играю, когда у меня есть время. Покер для меня отдых. Чтобы вернуться с новыми силами в покер после отдыха, ты за время отдыха должен получить массу новых впечатлений, вдохновения и тогда игра пойдет, как надо. Для этого нужно чаще путешествовать, посещать новые места, знакомства.

Snejok, покерный любитель

Отдых для покериста очень важен. Часто от покера просто устаёшь, и приходится себя заставлять катать, ради дистанции/денег/ЧСВ (нужное подчеркнуть). А раз заставляешь себя, это уже будет не А-игра с полной концентрацией и горящими глазами. Отдохнул, соскучился по покеру, с новыми силами готов врываться. Главное, чтобы отдых не затягивался слишком долго, чтобы тебе заново не пришлось вспоминать те фишки, которые работали и которые ты хорошо использовал. У меня было такое, когда я отошёл от покера на 3 месяца, вернулся, и пришлось как будто заново вспоминать диапазоны 3-бета и защиты... хотя при регулярной игре эти вопросы даже не возникают. Я катаю по настроению, поэтому у меня нет графика катки/отдыха. Из-за работы например ноябрь+декабрь сыграл 3к рук, в январе вернулся и кайфую от игры... Самое главное в отдыхе не время отдыха, а его качество. На январские праздники ездили с женой кататься на Эльбрус, отдых был настолько насыщенным, вставали в 6 утра, приезжали домой в 23:30, и так 4 дня... когда вернулись, ощущение было, что отдыхали 2 недели.

По поводу возвращения после отдыха - зависит от тех задач, которые перед собой ставишь. Если у тебя задача плотно катать, нужно как можно быстрее возвращаться в игру. Играть больше по времени, стараться делать меньше ошибок, подходить к катке выспавшимся и бодрым, больше селектить. Если задачи плотно катать и наживать нет, то думаю нужно начинать более плавно - возможно, посидеть на лимите пониже, вспомнить ренджи, пощупать поляну. Постепенно возвращаться на рабочие лимиты и входить в игру.

Vetal, любитель-игрок Spin&Go по 2$

Безусловно. Я мало играю, но при этом даже для меня отдых очень важен. Считаю, что сессии лучше делать короткие, 60-90 минут, и только если поймал хороший ран, тогда играть до упора. Отдых важен не только между сессиями в течении одного дня. Необходимо брать выходные, отдыхать культурно (кино, театр), на природе, встречаться с друзьями. У меня редко бывают длинные сессии и даже при этом я устаю и начинаю творить дичь, хочется быстрой наживы, а в итоге я сам становлюсь отличной наживой. Отдыхая, не стоит забывать и про образовательную часть. Если взял пару дней перерыв от игры, тогда обязательно перед началом игрового дня нужно просмотреть чарты или видео, поговорить с тем, кто играет лучше и желательно выше тебя. Сейчас тяжело сказать сколько времени у меня уходит на отдых в месяц/день. Есть работа, точнее была. Я больше времени тратил на отдых от "завода". Свободное время старался уделять покеру. Тут главное психологическое состояние. Не могу играть. если голова занята другими мыслями, обычно, бытовыми проблемами. Например, нужно убрать, сходить в магазин или полное ведро мусора раздражает. Если взять несколько последних месяцев, то мой график выглядел так: "завод" 5 дней по 10 часов и пара выходных. Время между "заводом" уходило на сон и поесть. Жесть. Когда-то я писал про "чудесное утро", но график работы, постоянная усталость и недосып просто не давали применять это на практике. Сейчас ставлю цель начать применять правила: ранний подъём, спорт, больше времени семье, образованию, обязательно чтение. В принципе всё это и будет отдыхом, а так же, надеюсь, что будет положительно влиять на мою игру.

У меня сейчас как раз такой период после длительного отдыха и начинается. Первое - это повторить то, что знал. Посмотреть вводы и понять, какие сейчас тенденции, что поменялось. Больше общения с теми кто постоянно в игре, кто гриндит как сумасшедший. Думаю в этом вопросе я не такой уже и помощник. Для себя определил такой путь. Повторение - мать учения. Ранний подъём.  Более менее правильно питание. Не в плане здоровой пищи, а просто по графику и сбалансированно. Спорт. Много времени на свежем воздухе. Чтение. Игра в спокойном состоянии, без эмоций и раздражительных факторов. Погружение в изучение материала и общение с теми, кто знает и умеет больше. Спасибо за вопросы. Я для себя нашёл ещё больше мотивации, а я сейчас в каждом нюансе смотрю на положительные знаки для себя.

Как мы видим, несмотря на то, что все мы играем разные дисциплины, разные лимиты и с разным подходом к игре, в одном мы точно сошлись, отдых - это обязательная составляющая любой деятельности, а особенно, если это касается покера. Не всегда удается заранее распланировать свой отдых на весь месяц, но как показывает практика, это не обязательно. Если чувствуешь себя не выспавшимся или эмоционально нестабильным - лучше отложить игру для лучших времен. В конце концов, большинство из нас пришли сюда, чтобы заработать, а в плохом состоянии это вряд ли удастся сделать.

Если выделить основные советы по возвращению в игру от наших блогеров, то это:

1. Спуск на лимит ниже, чтобы заново прощупать поляну и вернуться на рабочие лимиты более уверенным.
2. Плавное возвращение в игру небольшими дистанциями.
3. Теоретическая подготовка - повторение ренджей, своей стратегии и тд.

Не запускайте себя и не истощайте свой организм, лишая его права на отдых. В конечном итоге, денег в покере еще много, а здоровье у вас одно. 

Успехов мне и Вам!