Рабочая тетрадь. Основы психологии даунстрика

Даунстрик является, пожалуй, самым серьезным психологическим испытанием для покериста. Вы готовитесь, играете, иногда не лучшим образом, иногда идеально, но результат всегда один и тот же – уменьшение банкролла. И это длится не один и даже не несколько дней, а гораздо дольше. Вы уже забываете, когда вам удавалось заканчивать день в плюсе. Что же происходит в данных условиях с психикой?

За понимание основ психологии даунстрика мы должны быть благодарны американскому ученому Мартину Селигману, который еще в 1967 году начал проводить исследования явления, получившего название «выученная беспомощность».

Первые эксперименты были проведены над собаками и их суть заключалась в том, что обездвиженное животное подвергали ударам электрического тока, которых оно не могло избежать. Затем, через 24 часа, животное помещалось уже в другие условия – в которых оно могло избежать неприятного удара током с помощью простого действия. Однако несмотря на возможность решить проблему собаки не предпринимали никаких действий. Те же собаки, которые ранее не были подвергнуты неконтролируемым ударам, эффективно реагировали на электрический шок и были способны избегать его.

Исследователи предположили, что собаки научились вести себя беспомощно. Будучи подвергнуты неконтролируемым ударам, они усвоили, что их старания не имеют никакого значения. Как следствие, животные уже не предпринимали никаких действий и в новых ситуациях -–в которых они реально могли что-то изменить. Данный феномен получил название «выученная беспомощность» [1].

Аналогичные результаты впоследствии были получены и на людях. Попав в неконтролируемую ситуацию, люди демонстрировали поведение сходное с поведением собак в начальном эксперименте. Выученная беспомощность у человека характеризуется развитием представления о том, что он не может справиться с неблагоприятными условиями. В результате формирования выученной беспомощности понижается мотивация, развивается депрессия и ухудшается состояние здоровья [напр., 2].

Модели, объясняющие механизм формирования выученной беспомощности, индивидуальные различия в склонности к данному явлению, а также способы устранения его негативных последствий были разработаны в дальнейших работах Селигмана и его коллег. Всем, кто заинтересован в проблеме и хочет решать вопросы «без СМС и регистрации», но при этом избежать экспериментов с огурцами, я советую познакомиться со следующими книгами:

М. Селигман. Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь

М. Селигман Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия

Источники:

1. Peterson C. Learned Helplessness. The Corsini Encyclopedia of Psychology, 2010

2. Trindade I. A., Mendes A. L., Ferreira N. B. The moderating effect of psychological flexibility on the link between learned helplessness and depression symptomatology: A preliminary study // Journal of Contextual Behavioral Science, 2020, 15, 68–72.